Il coenzima Q10 è una sostanza naturale simile alla vitamina prodotta dall'organismo. È anche ottenuto dalla tua dieta ed è comunemente commercializzato come integratore per aiutare la perdita di peso. Come con molti prodotti per la perdita di peso, c'è poca solida ricerca a supporto dell'idea che il CoQ10 aiuti la perdita di peso. Attualmente, le principali autorità nutrizionali non raccomandano l'uso del CoQ10 come integratore per la perdita di peso. Vi sono prove, tuttavia, che potrebbero offrire altri potenziali benefici per la salute. Parla con il tuo medico prima di prendere CoQ10 - e ricorda, il modo migliore per raggiungere e mantenere un peso sano è attraverso i cambiamenti nella tua dieta e nelle tue abitudini di vita che puoi mantenere a lungo termine.
Coenzima Q10 e perdita di peso
Il ruolo principale di CoQ10 è come antiossidante. La tua dieta è composta da antiossidanti provenienti da una grande varietà di fonti, tra cui frutta e verdura. Gli antiossidanti neutralizzano le particelle dannose note come radicali liberi per proteggere le cellule dai danni. La principale fonte di CoQ10 dietetico proviene da pesci grassi come lo sgombro, insieme a cibi integrali.
Il tuo corpo richiede anche CoQ10 per produrre energia da carboidrati e grassi nella tua dieta. Agisce come coenzima dell'adenosina trifosfato, una molecola utilizzata dalle cellule come principale fonte di energia.
A causa del suo ruolo nel potenziamento dell'energia cellulare, CoQ10 è commercializzato per la perdita di peso. Tuttavia, nessuno studio umano disponibile supporta questa idea. In effetti, un ampio studio sugli integratori per la perdita di peso che ha coinvolto più di 15.000 partecipanti di mezza età non ha trovato alcun beneficio dall'assunzione di CoQ10 per la gestione del peso. Lo studio è riportato nell'edizione di ottobre 2005 del Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Vantaggi per la pressione sanguigna
CoQ10 può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. L'ipertensione cronica, chiamata ipertensione, provoca stress nel sistema circolatorio, incluso il cuore, e contribuisce alle malattie cardiovascolari.
Una revisione sistematica di otto studi ha scoperto che l'integrazione di CoQ10 ha abbassato la pressione sanguigna sistolica in media di 16 punti e la pressione diastolica in media di 10 punti. Sistolica si riferisce alla quantità di forza contro le pareti delle arterie quando il cuore batte, mentre diastolica è la pressione nelle arterie tra i battiti del cuore. La recensione è stata riportata nel numero del 2003 della rivista Biofactors.
Migliora il controllo della glicemia
Il controllo del glucosio svolge un ruolo vitale nella salute. Un livello di zucchero nel sangue sano riduce il rischio di malattie cardiache e previene i danni ai tuoi organi. Regolamentare la glicemia può anche offrire altri benefici, come prevenire l'affaticamento, la fame, il mal di testa e la sete causati dalla rapida fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue. L'integrazione di CoQ10 può migliorare il modo in cui il tuo corpo gestisce lo zucchero, secondo una ricerca condotta dalla University of Western Australia. Un articolo, pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 2002, riportava che il CoQ10 può migliorare il controllo a lungo termine del glucosio nei partecipanti con diabete di tipo 2.
Precauzioni per il coenzima Q10
La salute non proviene da una bottiglia e l'assunzione di un integratore senza l'approvazione medica potrebbe causare effetti collaterali. L'integrazione con CoQ10 sembra essere sicura, secondo un rapporto pubblicato sulla rivista Biofactors nel 2008. Tuttavia, è ancora necessario adottare precauzioni. CoQ10 può ridurre la glicemia, quindi ottenere l'autorizzazione dal proprio medico e richiedere la supervisione se si prevede di integrare con esso. Potrebbe essere necessario che il fornitore di servizi sanitari adegui di conseguenza la quantità o il consumo giornaliero di carboidrati. L'assunzione di CoQ10 può causare lievi disturbi di stomaco, che possono scomparire mentre il corpo si adatta ad esso. Può anche interagire con alcuni farmaci, come i farmaci per fluidificare il sangue e abbassare la pressione sanguigna.
