Se stai seguendo una dieta con Weight Watchers, se il tuo obiettivo è perdere 50 chili o 10 chili, devi perdere peso a un ritmo lento e costante. Il primo mese che stai pianificando, potresti perdere peso a un ritmo più veloce rispetto ai mesi successivi.
Questo è normale e questo periodo iniziale di rapida perdita di peso non dovrebbe durare più di alcune settimane.
Mancia
A seconda dei tuoi obiettivi di perdita di peso, puoi tranquillamente perdere fino a 8 chili durante il tuo primo mese dopo il tuo piano di osservatori del peso. In alcuni casi, potresti perdere un po 'di più, ma il peso extra potrebbe essere più fluido del grasso mentre ti adegui al tuo piano di Weight Watchers sano.
Perdita di peso mensile degli osservatori del peso
Weight Watchers è un metodo per mangiare in modo sano e per non privare il tuo corpo di cibo. Apportando i cambiamenti suggeriti nella tua dieta, in genere puoi perdere una media di 8 sterline al mese o 2 sterline alla settimana, che, secondo la Mayo Clinic, è un obiettivo realistico per cui sparare.
Durante alcune settimane, potresti perdere meno di 2 sterline a settimana e durante altre settimane, potresti raggiungere un plateau. Potresti anche avere qualche settimana in cui guadagnare un po '. Fino alla media di una perdita di circa 2 sterline alla settimana entro la fine del mese, sei sulla buona strada, spiega Stephanie Rost, dietista registrata e direttrice dello sviluppo di programmi aziendali per Weight Watchers.
Considerazioni sul primo mese
Nelle prime settimane del piano Weight Watchers, potresti sperimentare una drastica perdita di peso. Questo è un segno che il tuo corpo si sta adattando a un modo di mangiare più sano. Il peso che stai perdendo, tuttavia, è molto probabilmente il peso dell'acqua e non grasso. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per bruciare il grasso immagazzinato. Dopo quel periodo iniziale di tre settimane, è necessario mantenere un calo medio di peso di 2 libbre alla settimana.
Problemi con rapida perdita di peso
Far cadere più di 2 sterline alla settimana è stato collegato a numerosi rischi per la salute, osserva il National Health Service del Regno Unito. Perdere peso velocemente può causare la formazione di calcoli biliari, che potrebbe portare a un intervento chirurgico di emergenza.
Inoltre, un drastico cambiamento di peso può influire negativamente sul livello di energia, nonché sul metabolismo, sui reni, sulla funzione tiroidea, sul livello degli ormoni sessuali e sulla funzione cardiaca, incluso un cambiamento malsano della pressione sanguigna. Inoltre, nel tempo, la perdita di densità ossea potrebbe rendere le ossa deboli e fragili, aumentando il rischio di fratture.
Modifica il tuo piano
Potrebbe essere necessario regolare i tuoi punti, che è il sistema per tenere traccia delle porzioni e delle calorie del cibo. Se ti trovi su un altopiano dimagrante, potresti dover tagliare un paio di punti dal totale giornaliero. Oppure, se stai perdendo peso più rapidamente dell'importo sicuro raccomandato, potresti dover aumentare i tuoi punti di due o tre punti fino a quando non torni in pista.
