Molte persone hanno avuto episodi di eccesso di cibo. Le vacanze, i compleanni e altre occasioni speciali spesso implicano un'eccessiva indulgenza in cibi e bevande. In alternativa, i sentimenti di stress, noia, depressione e ansia possono talvolta portare a un eccesso di cibo. Indipendentemente dalla causa, mangiare troppo in una volta porta a disagio fisico. Mal di stomaco, gonfiore, gas e indigestione possono tutti svilupparsi dopo un eccesso di eccesso di cibo, facendoti sentire ancora peggio quando esageri. Ci sono alcune semplici azioni che puoi intraprendere per alleviare il tuo disagio.
Passo 1
Prendi un antiacido. Il Penn State Hershey Cancer Institute afferma che gli antiacidi da banco possono aiutare l'indigestione, che può essere causata da un eccesso di cibo. Seguire le indicazioni sulla confezione per il dosaggio e consultare il medico per un antiacido prescritto se il mal di stomaco non migliora.
Passo 2
Prova la tisana alla menta, consiglia MayoClinic.com. La menta piperita viene spesso utilizzata per calmare lo stomaco e alleviare l'angoscia digestiva. La tisana alla menta piperita è disponibile in qualsiasi supermercato o negozio di alimenti naturali.
Passaggio 3
Fai una lunga passeggiata. Muoversi in velocità lungo la digestione, che dovrebbe aiutare ad alleviare la spiacevole sensazione di pienezza. Inoltre, fare un po 'di esercizio dopo aver mangiato troppo brucerà alcune calorie per bilanciare l'apporto calorico.
Le cose che ti serviranno
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Tè alla menta piperita
Farmaci antiacidi
avvertimento
Consultare il proprio medico se i sintomi fisici persistono o peggiorano o se si teme che l'eccesso di cibo sia fuori controllo e possa derivare da un disturbo alimentare.
