Le gengive aiutano a sostenere denti, muscoli, tessuti e ossa all'interno della bocca. Sfortunatamente, le tue gengive potrebbero essere inclini a malattie gengivali o essere gonfie. Per aiutare a prevenire o trattare queste condizioni, dovresti considerare di cambiare la tua dieta per includere una selezione di alimenti nutrienti ricchi di vitamine, assicurando che le tue gengive rimangano sane e forti. Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi vitamina.
Vitamina C
La vitamina C è un nutriente essenziale per il corpo, in quanto aiuta nella produzione di collagene, una proteina che viene utilizzata per creare tessuti attorno alle gengive, mantenendo i denti in posizione. La vitamina C agisce anche come vitamina antiossidante ed è importante per proteggerti dai radicali liberi, che sono composti instabili che possono danneggiare le gengive rendendole fragili. Una carenza di vitamina C può provocare infiammazione delle gengive o sanguinamento delle gengive. Buone fonti di vitamina C includono agrumi, peperoni verdi, patate e spinaci.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 o cobalamina fa parte del gruppo della vitamina B. È importante disporre di un apporto adeguato di vitamina B-12 nella dieta, poiché un basso apporto di nutrienti può provocare anemia. Le gengive sanguinanti sono associate all'anemia. La vitamina B-12 è anche importante in quanto aiuta a mantenere sani i tessuti della pelle. La vitamina B-12 si trova solo negli alimenti di origine animale, come uova, pesce, maiale, crostacei e fegato.
Vitamina E
La vitamina E è liposolubile, il che significa che la vitamina viene immagazzinata nei tessuti adiposi. La vitamina E è anche una vitamina antiossidante, che aiuta a proteggere i tessuti dai danni dei radicali liberi. La vitamina E ha dimostrato di aiutare a trattare gravi malattie parodontali, che includono parodontite o gengivite. Buone fonti alimentari di vitamina E includono germe di grano, asparagi, semi e mais.
Vitamina A
La vitamina A è importante per aiutare a formare e riparare denti e tessuti molli. La vitamina A è un'altra vitamina antiossidante, efficace nella distruzione dei radicali liberi. La vitamina A è essenziale per mantenere sani i tessuti parodontali. La vitamina A si trova in alimenti come carote, panna, olio di pesce, verdure a foglia verde, uova e zucche invernali.
