Nonostante ciò che gli spot pubblicitari possono farti credere, perdere peso non è semplice come far apparire una pillola. Il sito web Hydroxycut suggerisce che per ottenere i risultati desiderati, è necessario anche apportare modifiche alla dieta. Inoltre, ci sono poche prove che l'ingrediente principale di Hydroxycut, l'estratto di caffè verde, funzioni come affermato. Consultare il proprio medico prima di aggiungere Hydroxycut o altri integratori dimagranti alla propria dieta.
Prendi Hydroxycut come indicato
Come con qualsiasi integratore, Hydroxycut deve essere assunto secondo le istruzioni riportate sull'etichetta del prodotto, che offre istruzioni molto chiare su come iniziare e aumentare la dose alle due compresse raccomandate due volte al giorno. Si consiglia inoltre di prenderlo con un bicchiere d'acqua e bere da 8 a 10 bicchieri d'acqua ogni giorno mentre si prende l'integratore. L'etichetta ti avverte di non assumere più di due compresse in un periodo di quattro ore e non più di quattro compresse al giorno. Inoltre, non dovrebbe essere preso entro cinque ore prima di coricarsi.
Ogni capsula contiene 100 milligrammi di caffeina, il che può spiegare le linee guida. Come stimolante, la caffeina può causare effetti avversi tra cui ansia, battito cardiaco accelerato, difficoltà a dormire, nausea. Altri ingredienti includono l'estratto di caffè robusta, noto anche come estratto di caffè verde, estratto di papaia e zafferano, nonché estratti di maqui e amla, che provengono da frutti.
Cambia la tua dieta per perdere peso
Hydroxycut si riferisce a uno studio che dimostra che il supplemento favorisce la perdita di peso. Il sito web osserva che i soggetti dello studio hanno seguito una dieta ipocalorica. È importante notare, tuttavia, che lo studio non menziona la dieta o il numero di calorie. Inoltre, lo studio non è pubblicato da nessuna parte ma sul sito web Hydroxycut.
Sulla base di queste informazioni, affinché Hydroxycut sia efficace è necessario apportare modifiche dietetiche per ridurre l'apporto calorico. La perdita di peso richiede uno spostamento dell'equazione calorica, quindi stai creando un bilancio calorico negativo. Se fai un deficit di 500 calorie ogni giorno per una settimana, perderai 1 chilo.
Efficacia dell'esercizio
Secondo lo studio su Hydroxycut, i partecipanti hanno anche praticato un moderato esercizio fisico. L'aggiunta di esercizio fisico alla routine quotidiana può ribaltare ulteriormente l'equazione calorica in negativo per favorire la perdita di peso desiderata. Se non sei attivo, inizia l'attività moderata, come una camminata veloce, per 30 minuti cinque giorni alla settimana. Man mano che il tuo livello di fitness migliora, ti consigliamo di aumentare l'intensità e la durata per ottenere i benefici di perdita di peso. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
Considerazioni e avvertenze
Anche se Hydroxycut afferma che il suo ingrediente principale - l'estratto di caffè verde - favorisce la perdita di peso, potrebbe non essere efficace come indicato. Uno studio di revisione del 2011 pubblicato su "Gastroenterologia e ricerca" riporta che mentre sembra che ci siano alcune prove che l'estratto di caffè verde aiuta le persone a perdere peso, la quantità è insignificante e secondo gli autori della revisione, la metodologia degli studi era di scarsa qualità. Non ci sono dati sufficienti per determinare la sicurezza o una dose efficace e hanno concluso che è necessario eseguire ricerche più di alta qualità per dimostrare qualsiasi affermazione sulla sua efficacia per la perdita di peso.
Inoltre, Hydroxycut è una fonte di caffeina e, in base alla dose giornaliera raccomandata di quattro compresse al giorno, assumeresti 400 milligrammi di caffeina al giorno dal supplemento dietetico. MedlinePlus riferisce che una moderata quantità di caffeina, - 400 milligrammi al giorno - è sicura per la maggior parte delle persone. Ma se stai bevendo caffè o bevande energetiche oltre a Hydroxycut, potresti consumarne una quantità eccessiva. I segni del sovradosaggio da caffeina comprendono difficoltà respiratorie, confusione, convulsioni, allucinazioni e aumento della sete e della minzione. Per la tua salute e sicurezza, astieniti dal prendere qualsiasi altra fonte di caffeina da cibo o bevande durante l'assunzione di Hydroxycut.
A causa della caffeina e delle informazioni limitate sull'estratto di caffè verde, non si deve assumere Hydroxycut in caso di gravidanza o allattamento. Se soffri di ansia, disturbi del sonno, ipertensione, battito cardiaco irregolare o reflusso acido, la caffeina nel supplemento può aggravare le tue condizioni e dovrebbe essere limitata o evitata, secondo MedlinePlus.
