Il sollevamento pesi aumenta la densità muscolare. Alla base del seno ci sono i muscoli pettorali maggiori e minori. Il tessuto mammario, di fronte ai pettorali, non contiene alcun muscolo, ma è piuttosto composto da tessuto connettivo e ghiandole mammarie - chiamate tessuto fibroglandolare - e grasso. L'esercizio fisico può aumentare la densità dei muscoli dietro il seno, ma il tessuto mammario effettivo non è influenzato dall'esercizio.
Fattori che influenzano la densità del seno
Ormoni, gravidanza e peso influenzano la densità del seno. Gli ormoni della gravidanza e dell'allattamento aumentano la densità del seno, così come l'aumento di peso. I cambiamenti ormonali che accompagnano la menopausa portano generalmente alla riduzione della densità del seno.
Differenze di densità del seno tra le donne
La densità del seno è descritta come il confronto tra tessuto fibroglandolare e tessuto adiposo. La Monroe County Medical Society assegna i descrittori al seno in base alla percentuale di tessuto fibroglandolare: grasso - meno del 25% di tessuto fibroglandolare; tessuto sparso: dal 25% al 50%; densamente eterogeneo: dal 50% al 75%; e seno estremamente denso - oltre il 75 percento.
Esercizi per i muscoli pettorali
Sebbene non sia possibile aumentare la densità del seno attraverso il sollevamento pesi o altri esercizi, è possibile dare al seno l'aspetto di una maggiore dimensione e densità aumentando i pettorali. Secondo l'American Council on Exercise, la panca con bilanciere aumenta le dimensioni dei muscoli del torace più rapidamente rispetto a qualsiasi altro esercizio di sollevamento pesi, ma è necessario uno spotter quando si eseguono le panche con bilanciere. Quando ti alleni da solo, la panca con manubri è più sicura e fornisce un buon allenamento per i muscoli del torace, aumentando la dimensione dei muscoli pettorali quando eseguita su base regolare.
