Lo sprint è un breve scoppio di corsa ad alta velocità che normalmente dura meno di un minuto. Andrea Chernus, un fisiologo dell'esercizio di New York City, afferma che lo sprint può aumentare la capacità cardiovascolare, contribuendo quindi a prevenire le malattie cardiache.
calorie
L'esatta quantità di calorie bruciate durante lo sprint dipenderà dal tuo peso iniziale e dalla velocità con cui corri. Una persona di 150 libbre che scatta a una velocità di 10 mph per un minuto brucerà circa 20 calorie. Se scatta a 8 mph per un minuto, brucerà circa 15 calorie.
Benefici
Secondo il professor James Timmons della Heriot-Watt University di Edimburgo, il rischio di sviluppare malattie cardiache o diabete di tipo 2 è sostanzialmente ridotto da regolari allenamenti ad alta intensità come lo sprint. Timmons afferma inoltre che eseguendo alcuni esercizi ad alta intensità, ciascuno della durata di circa mezzo minuto, è possibile migliorare notevolmente il metabolismo in poche settimane.
Confronto
Sprint brucia considerevolmente più calorie rispetto a fare jogging o camminare. In confronto alle 20 calorie bruciate durante uno sprint di un minuto, una persona da 150 libbre bruciava solo circa 10 calorie al minuto mentre faceva jogging, o 5 calorie al minuto quando cammina a un ritmo moderato.
