Il programma di allenamento fisico Marine Corps è rigoroso. Durante l'allenamento di base, vengono testati il sistema cardiovascolare, la forza muscolare e la resistenza mentale. Dovrai completare più esercizi in situazioni e situazioni imprevedibili. Le condizioni di allenamento includono prove di sollevamento di acqua e pesanti oltre a corse completamente uniformi, di sprint e di distanza. La corsa è una parte regolare del programma di allenamento fisico ed è necessario soddisfare gli standard del Corpo dei Marines.
Requisiti di ammissione di idoneità fisica
I Marines richiedono un test di idoneità fisica all'ingresso dell'allenamento di base chiamato IFT o Initial Fitness Test. L'IFT include una corsa di 1, 5 miglia in meno di 13:30 minuti per i maschi insieme a 44 scricchiolii in 2 minuti e due pullup. Le femmine devono correre 1, 5 miglia in 15:30 minuti con un braccio flesso di 12 secondi e 44 scricchiolii in 2 minuti. Non rispettare il tempo di esecuzione o non scendere al di sotto dei punteggi assegnati per le attività equivale al posizionamento in un programma correttivo di condizionamento del fitness e un ritardo nell'avvio dell'allenamento di base.
Standard di fitness del Corpo dei Marines
Una volta che inizi effettivamente l'allenamento di base, il PFT o Physical Fitness Test comprende una corsa di 3 miglia, scricchiolii e pullup o braccio-sospensione. Per superare questo test, i maschi devono completare la corsa in 28 minuti, eseguire un minimo di tre pullup e 50 scricchiolii in 2 minuti. Le femmine devono correre 3 miglia sotto il segno di 31 minuti con un tempo di sospensione del braccio flesso di 15 secondi e 50 scricchiolii in 2 minuti.
Idoneità durante l'allenamento di base
L'allenamento fisico per le reclute aumenta costantemente di intensità durante l'allenamento di base. Man mano che avanzi, il tuo livello personale di fitness migliorerà. Ci saranno allenamenti con attrezzatura completa, escursioni a lunga distanza, percorsi a ostacoli e una varietà di altre attività fisiche oltre alle corse di resistenza. La lunghezza delle piste varierà notevolmente, quindi correre prima di andare è essenziale per la prontezza. Le reclute possono incorrere in una battuta d'arresto e persino essere rimandate a casa se non sono in grado di raggiungere standard di fitness adeguati.
Distanza complessiva
Alla fine dell'allenamento di base, avrai accumulato lunghe miglia di corsa e ancora più escursioni, spesso con gli stivali con uno zaino pieno. "Negli ultimi tre mesi il tuo Marine ha già fatto un'escursione di 90 miglia, ha corso 75 miglia e sparato 650 colpi con il fucile di servizio M16A2, e lui / lei sarà un individuo altamente motivato, ben disciplinato e abilmente addestrato pronto e desideroso di affrontare il prossima sfida." Le 12 settimane che trascorri a Parris Island, Carolina del Sud, possono sembrare scoraggianti a guardare avanti e saranno estenuanti. Il sentimento di orgoglio e successo dopo la laurea dall'addestramento militare di base meriterà ogni miglio.
