Il dolore muscolare può essere causato avviando un nuovo esercizio, una gravidanza o semplicemente svolgendo le attività quotidiane. Il dolore nella parte superiore della gamba o dei glutei spesso deriva dal dolore muscolare nei muscoli posteriori della coscia o dei glutei. Se soffri di gluteo o dolore al tendine del ginocchio, identificare la causa del dolore è il primo passo verso il sollievo.
Dolore indotto dall'esercizio
Il dolore ai glutei e alla parte superiore della coscia può verificarsi per diversi motivi. Se hai recentemente iniziato una routine di esercizi che ha un grande impatto sulle gambe o fa un uso pesante dei muscoli delle gambe, puoi sviluppare dolore. Alcuni esercizi che contribuiscono al dolore alla coscia e ai glutei includono la corsa e la pressione delle gambe. Il dolore muscolare da lieve a moderato è comune all'inizio di qualsiasi regime di allenamento e spesso diminuisce quando il corpo si abitua alla nuova routine.
Lesione muscolare
Le lesioni ai muscoli posteriori della coscia possono verificarsi quando i muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore della coscia sono allungati oltre i loro limiti. Ciò può provocare un tiro o uno strappo. Se hai iniziato una nuova routine di allenamento e hai dolori muscolari che non diminuiscono con il riposo, consulta un medico per escludere un infortunio. Secondo MayoClinic.com, i sintomi di una lesione al tendine del ginocchio includono un improvviso forte dolore alla parte posteriore della coscia, una sensazione di lacrimazione o scoppio nel muscolo, gonfiore, tenerezza, lividi, debolezza e incapacità di sostenere il peso sulla gamba.
Gravidanza e dolore al nervo sciatico
La pressione di un feto e l'utero ingrossato durante la gravidanza possono causare dolore all'inguine e ai glutei in alcune donne. Questo dolore lancinante può verificarsi nell'area del gluteo, ma spesso non è il risultato di uno sforzo muscolare. Invece, è il risultato della pressione sul nervo sciatico nella parte posteriore che provoca un dolore radiante nella gamba. Possono verificarsi anche intorpidimento o formicolio nei glutei e nelle gambe. Per la maggior parte delle donne, questo dolore è intermittente e causato da camminare o stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Se avverti dolore di tipo sciatico grave o costante, contatta il tuo medico.
Sollievo dal dolore al gluteo e al tendine del ginocchio
Se il dolore al gluteo e al tendine del ginocchio è iniziato dopo una nuova routine di allenamento, riposare per un giorno tra gli allenamenti può portare un po 'di sollievo. Inoltre, un bagno caldo può lenire i muscoli doloranti e stanchi. Se soffri di una lesione muscolare, il medico potrebbe consigliarti di evitare di ingrassare la gamba usando le stampelle. Un impacco compressivo, ghiaccio e un antinfiammatorio non steroideo da banco come l'ibuprofene possono aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore mentre il muscolo ferito guarisce. La terapia fisica può essere necessaria per rafforzare il muscolo una volta guarito. Per il dolore sciatico durante la gravidanza, l'American Pregnancy Association raccomanda di evitare il sollevamento di carichi pesanti e la posizione eretta per periodi prolungati. Inoltre, sdraiarsi su un fianco opposto al dolore e usare impacchi caldi o freddi può dare sollievo.
