La melatonina è un integratore non regolamentato comunemente usato dalle persone che hanno difficoltà a dormire. Mentre gli studi suggeriscono che la melatonina non cura l'insonnia, può essere efficace per i disturbi del sonno come il jet lag e la sindrome della fase del sonno ritardata. Se usata in modo inappropriato, la melatonina può causare effetti collaterali negativi temporanei per la salute del sonno. Poiché ci sono anche molte controindicazioni con altri prodotti farmaceutici, consultare il proprio medico se si stanno prendendo in considerazione integratori di melatonina.
Sonnolenza del giorno successivo
La maggior parte delle persone riferisce di sentirsi più vigile dopo aver assunto la melatonina. Tuttavia, per altri, la melatonina può causare sonnolenza persistente il giorno dopo l'uso. Se hai sonno il giorno dopo l'assunzione di questo integratore, il tuo dosaggio potrebbe essere troppo alto e dovresti parlare con il tuo medico per modificarlo. Non utilizzare apparecchiature pesanti per un massimo di cinque ore dopo l'assunzione di melatonina, consiglia il National Institutes of Health.
Brutti sogni
Poiché la melatonina influisce sui cicli del sonno e sull'umore, i sogni possono essere più intensi del normale. I brutti sogni e incubi sono stati segnalati dagli utenti di melatonina, secondo il dottor Brent A. Bauer, internista della Mayo Clinic. Se sei sensibile ai brutti sogni, la melatonina non fa per te.
Sonnambulismo
Alcune persone segnalano casi più elevati di sonnambulismo durante l'utilizzo di integratori di melatonina. Sonnambulismo, o sonnambulismo, è comune nei bambini ma di solito scompare dopo la pubertà. Il sonnambulismo si verifica durante il sonno profondo e non viene ricordato in seguito. Tuttavia, le persone possono farsi male durante gli episodi di sonnambulismo. Alcuni sonnambuli sono noti per guidare i loro veicoli.
Aggravamento dei disturbi del sonno
Ironia della sorte, la melatonina può peggiorare i disturbi del sonno in alcune persone, specialmente se assunta per lunghi periodi e ad alte dosi, secondo una ricerca pubblicata sul "Journal of Biological Rhythms". Pertanto, la melatonina non può essere considerata un integratore per la cura del sonno. Se soffri di problemi coerenti con dormire a sufficienza, consulta il tuo medico prima di usare la melatonina.
