Quando raggiungono la menopausa, la metà di tutte le donne ha avuto fibromi uterini, secondo il National Institutes of Health. I fibromi sono tumori non cancerosi che si sviluppano all'interno dell'utero e possono variare da molto piccoli a una dimensione abbastanza grande da riempire l'utero. Tori Hudson, un medico naturopatico, riporta sul suo sito Web che misure alternative come la dieta raramente riducono i fibromi ma possono aiutare a gestire sintomi come periodi pesanti o lunghi, crampi, rapporti dolorosi e minzione frequente. Parla con il tuo medico delle misure per indirizzare i tuoi fibromi.
Grassi saturi
Una dieta povera a basso contenuto di nutrienti benefici e ricca di calorie può portare all'obesità, uno dei fattori di rischio per i fibromi, secondo il dietista registrato Megan Tempest, scrivendo per "Il dietista di oggi". Può anche rallentare l'eliminazione degli estrogeni dal tuo corpo, portando alla formazione di fibromi. Hudson cita diete ricche di grassi - specialmente quelle ricche di grassi saturi - come potenzialmente problematiche per le donne con fibromi. Due dei maggiori fornitori di grassi saturi nella dieta americana sono i formaggi grassi e la pizza. Inoltre, Tempest rileva una ricerca che ha individuato un'associazione tra fibromi e consumo di carne bovina e prosciutto.
Alimenti ad alto indice glicemico
Gli alimenti ad alto indice glicemico possono alimentare la crescita dei fibromi, riferisce Tempest. L'IG misura la velocità con cui gli alimenti contenenti carboidrati influenzano lo zucchero nel sangue, ma uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2010 ha indicato che un alto indice gastrointestinale aumenta anche il rischio di fibromi, almeno nelle donne afro-americane. Gli alimenti con un IG oltre i 70 sono considerati "alti". Le patate ruggine al forno hanno uno dei più alti IG, arrivando a 111. Molti prodotti alimentari raffinati come pane bianco, pasta e prodotti da forno zuccherati sono anche in alto nell'indice; si convertono rapidamente in glucosio nel flusso sanguigno. Baguette francesi, cereali in fiocchi di mais e riso bianco hanno punteggi GI superiori a 89 e dovrebbero essere evitati dalle donne con fibromi.
Le peggiori bevande
Le sostanze chimiche contenute in alcol e caffeina possono anche essere problematiche per le donne con fibromi. Il fegato elabora gli estrogeni in modo che il corpo possa eliminarlo e il consumo eccessivo di alcol e caffeina può sforzare l'organo e comprometterne l'efficacia. Uno studio pubblicato sul "British Journal of Nutrition" nel 2009 ha trovato una correlazione positiva tra consumo elevato di alcol e rischio di fibromi in uno studio condotto su donne giapponesi. La dietista registrata Margaret Wertheim ha dichiarato a "Dietista di oggi" che le donne con fibromi dovrebbero evitare alcol e bevande contenenti caffeina come il caffè.
altre considerazioni
Hudson osserva che, contrariamente alla credenza popolare, i cibi a base di soia non sembrano promuovere i fibromi uterini e possono, in effetti, aiutare a prevenirli. Inoltre, mentre le donne con fibromi stanno evitando i cibi peggiori, dovrebbero anche includere nella loro dieta cibi più nutrienti, tra cui un sacco di verdure fresche. Wertheim ha detto a "Dietista di oggi" che raccomanda soprattutto verdure crocifere come broccoli, cavoli e cavoli, che contengono un composto che può aumentare il metabolismo degli estrogeni da parte del corpo. Invece di cereali raffinati, Hudson consiglia alle donne di scegliere cereali integrali come riso integrale, miglio e avena, tutti ricchi di vitamine del gruppo B che aiutano a trattare gli estrogeni.
