Dalla prima elementare agli anziani, gli studenti possono avere i giovani dalla loro parte, ma ciò non significa che le loro vite siano libere da pressione. Ore al giorno seduto alla scrivania o al monitor del computer e più ore a fare i compiti fanno irrigidire un corpo giovane. Anche le pressioni sociali e familiari e, sfortunatamente, l'ansia, l'abuso e il bullismo hanno il loro pedaggio. Tutto ciò si aggiunge agli stessi alti livelli di stress che hanno indotto il mondo adulto a frequentare corsi di yoga per trovare lo Zen.
Non sorprende quindi che gli educatori stiano diventando sempre più interessati a fornire lezioni di yoga a scuola. In effetti, un sondaggio del 2015 pubblicato dalla rivista Advances in Mind / Body Medicine ha rilevato che lo yoga è stato offerto in 940 scuole statunitensi. Che tu sia uno studente o un genitore di uno, troverai i benefici dello yoga per gli studenti abbastanza convincenti.
Miglioramento accademico globale
Lo stress è un grande ostacolo ai risultati accademici e i poteri di riduzione dello stress dello yoga hanno dimostrato di aumentare le prestazioni degli studenti. Uno studio del International Journal of Yoga del 2009 su 300 studenti ha esaminato l'effetto dello yoga sui livelli di stress degli studenti adolescenti. Dopo sette settimane di pratica di asana, esercizi di respirazione e meditazione, gli studenti hanno registrato livelli di stress più bassi e prestazioni accademiche più elevate. Uno studio del 2015 sulla rivista Evidence-Based and Complementary Medicine di 95 studenti delle scuole superiori ha scoperto che lo yoga era superiore alle normali lezioni di educazione fisica nella protezione contro una diapositiva in GPA mentre l'anno scolastico andava avanti.
Memoria migliorata
Lo yoga ha dimostrato di migliorare la memoria sia negli adulti che nei bambini, un vantaggio che sembrerebbe sicuramente migliorare le prestazioni accademiche. In uno studio del 2003 sull'Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 30 bambini sono stati divisi in tre gruppi: campo di yoga, campo di belle arti o gruppo di controllo. Il gruppo di yoga si è allenato in asana, esercizi di respirazione, meditazione e rituali di purificazione per 10 giorni. Il risultato è stato un miglioramento del 43% nei punteggi dei test di memoria spaziale nel gruppo yoga. (In confronto, i gruppi di belle arti e controllo non hanno mostrato cambiamenti.) In un altro studio della rivista Pediatric Physical Therapy, 108 scolari sono stati divisi in 4 gruppi, ognuno dei quali ha praticato uno stile diverso di pranayama (esercizi di respirazione). Ciascuno dei quattro gruppi ha visto migliorare i punteggi della memoria spaziale in media dell'84 percento.
Portata di attenzione migliorata
Il controllo dell'attenzione è una sfida per i bambini, in parte perché i lobi frontali del cervello, che controllano il potere dell'attenzione, maturano più tardi di alcune altre funzioni. Lo yoga richiede attenzione, che può essere una sfida per gli yogi più giovani, ma è stato anche scoperto che migliora la capacità di controllare l'attenzione, anche nei bambini iperattivi. In effetti, studi sullo yoga come palliativo per l'ADHD hanno mostrato risultati promettenti su tutta la linea. In diversi studi esaminati dalla rivista Psychiatry, i bambini con ADHD hanno mostrato una riduzione dei sintomi e in alcuni casi sono stati in grado di ridurre i dosaggi dei farmaci.
