La fatica è meglio descritta come mancanza di energia, stanchezza o stanchezza, secondo MedlinePlus. L'affaticamento può derivare dall'assunzione di determinati farmaci o dalle condizioni mediche di base. Interrompere o modificare i farmaci o trattare la condizione che causa questo sintomo può aiutare ad alleviarlo, ma a volte questo non è sufficiente. Le vitamine possono anche aiutarti a guadagnare energia e ad alleviare la stanchezza. Prima di provare qualsiasi vitamina per combattere la fatica, consulta il tuo medico.
Vitamina B12
Questa vitamina, nota anche come cobalamina, aiuta a creare energia convertendo i carboidrati in glucosio. Quando hai bassi livelli di vitamina B12, potresti riscontrare mancanza di respiro, formicolio alle dita dei piedi e delle dita, affaticamento, diarrea, intorpidimento o nervosismo, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Puoi prendere la B12 in forma di integratore o come iniezione o trovarla in alimenti come pesce, latticini e uova. Alcuni farmaci, tuttavia, possono ridurre i livelli di vitamina B12 nel corpo e non possono essere assunti con un integratore di vitamina B12, inclusi antibiotici tetracicline, anticonvulsivanti, colchicina, bloccanti H2, inibitori della pompa protonica, farmaci chemioterapici, sequestranti degli acidi biliari e metformina, secondo UMMC.
Vitamina D
La vitamina D svolge diversi ruoli critici nel corpo, come aiutare il metabolismo e l'assorbimento del fosforo e del calcio e regolare più di 200 geni, secondo Women to Women. Se sei carente di vitamina D, potresti provare affaticamento, dolore muscolare, fratture e debolezza ossee, bassa energia, sintomi di depressione, disturbi del sonno, sbalzi d'umore e ridotta immunità. Puoi assumere vitamina D in un integratore o attraverso l'esposizione alla luce solare e determinati alimenti, come tuorli d'uovo, salmone e formaggio. L'assunzione di troppa vitamina D può causare nausea e vomito, gravi problemi cardiaci e confusione, secondo l'Ufficio nazionale degli integratori alimentari della National Institutes of Health. Alcuni farmaci possono interferire con la vitamina D, come i farmaci per abbassare il colesterolo, i farmaci dimagranti e i farmaci antiepilettici.
Vitamina B5
Conosciuto anche come acido pantotenico, la vitamina B5 può essere utile per migliorare l'affaticamento e diverse condizioni mediche che possono causarlo, come la sindrome da affaticamento cronico, la sclerosi multipla, lo stress e la depressione, secondo MedlinePlus. Oltre a prendere integratori, puoi ottenere questa vitamina mangiando alcuni alimenti, come funghi, semi di girasole, fragole, broccoli e cavolfiori. L'assunzione di troppa vitamina B5 può tuttavia causare diarrea, bruciore di stomaco e nausea. Parla con il tuo medico prima di assumere vitamina B5 in combinazione con gingko biloba, sega palmetto o aglio o farmaci usati per trattare la demenza e il morbo di Alzheimer o disturbi della debolezza muscolare come la miastenia grave.
