La niacina, o vitamina B-3, è solubile in acqua, il che significa che il tuo corpo non la memorizza e può eliminare le quantità in eccesso nelle urine. Per questo motivo, è improbabile che tu riceva troppa niacina dal solo cibo. Tuttavia, gli operatori sanitari a volte prescrivono integratori di niacina ad alte dosi per specifici benefici per la salute e questi integratori possono causare effetti collaterali. A causa del rischio di gravi effetti collaterali dovuti a dosi molto elevate di niacina, non superare mai il limite superiore raccomandato senza controllo medico.
Limiti superiori tollerabili
L'assegno dietetico giornaliero raccomandato di niacina per i ragazzi da 14 a 18 anni è di 16 mg, mentre le ragazze della stessa fascia di età hanno bisogno di 14 mg, osserva la dott.ssa Jane Higdon del Linus Pauling Institute dell'Oregon State University. I maschi adulti di età pari o superiore a 19 anni devono assumere 16 mg di niacina ogni giorno e le donne adulte in quella fascia di età dovrebbero assumere 14 mg. La maggior parte delle persone sane può tollerare un po 'di più, tuttavia. Un adulto medio di età superiore ai 19 anni può tollerare fino a 35 mg di niacina al giorno senza reazioni avverse. Gli adolescenti dai 14 ai 18 anni possono consumare fino a 30 mg di niacina al giorno, mentre l'assunzione per i bambini da 9 a 13 anni non deve superare i 20 mg al giorno. Dosi superiori a queste possono causare effetti collaterali.
Reazioni moderate
La niacina promuove la produzione di prostaglandine, sostanze simili agli ormoni che dilatano i fasci di sangue della pelle, causando arrossamento, arrossamento della pelle. Sebbene entro limiti tollerabili normali, anche 30 mg di niacina al giorno possono causare arrossamento della pelle del viso, delle braccia e del torace in alcune persone. Ciò è particolarmente probabile quando inizi a prendere dosi elevate di niacina e se prendi un integratore a rilascio immediato anziché uno a rilascio temporizzato. È probabile che il rossore peggiori dopo l'esercizio fisico, l'esposizione al sole, bere alcolici o mangiare cibi piccanti. Altri segni di eccesso di niacina includono pelle secca, prurito, eruzioni cutanee e mal di testa.
Reazioni gravi
L'assunzione di 3000 mg di niacina al giorno può causare dolore addominale, nausea, vomito, glicemia alta e visione offuscata. Anche i danni al fegato e l'ittero sono rischi. Il danno epatico è più probabile se si utilizza una preparazione di niacina che rilascia continuamente niacina. Evitare alte dosi di niacina se si ha un disturbo al fegato. Se il tuo fegato è sano e prendi alte dosi di niacina su prescrizione medica, il tuo medico può controllare i livelli di acido urico e zucchero nel sangue ogni 6-8 settimane per assicurarsi che la quantità di niacina che stai assumendo non sia eccessivamente eccessiva.
Gestione dei sintomi
Il medico può prescrivere alte dosi di niacina per aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi e LDL o colesterolo "cattivo", aumentando il livello di HDL o colesterolo "buono". A questi dosaggi sono possibili effetti collaterali come vampate di calore. Prendere il tuo integratore di niacina dopo un pasto può aiutare a ridurre il rossore, osserva il Manuale Merck online per i professionisti della salute. Prendere un'aspirina da 30 a 45 minuti prima di assumere il supplemento di niacina è un altro modo per ridurre il rossore.
