Mentre alcuni mal di schiena derivano da artrite o infezione, una ragione comune è anche la cattiva postura. Allungare la schiena consente di riallineare se stesso, alleviando la pressione e il dolore. Lo stretching con una macchina per lo stretching o una tavola di inversione può fornire i migliori risultati. Mentre entrambi creano un buon allungamento per la schiena, la barella posteriore può essere più conveniente, mentre la tabella di inversione ha molto più di un buon allungamento da offrire.
L'allungamento di base
Alcune barelle posteriori consistono semplicemente in un pezzo di schiuma ad arco che si adatta sotto la schiena. Quando ci si trova sopra, ti fa allungare all'indietro, il che può invertire la posizione inclinata in avanti causando dolore. Funziona se stai cercando un tratto semplice ed economico. Con questo tipo, non è possibile regolare l'altezza dell'arco, il che può fornire un allungamento troppo intenso per alcuni.
Tutti sfruttati
Un altro tipo utilizza imbracature che si attaccano alla parte bassa della schiena e ad una barra su cui si tira. Questo crea un allungamento della trazione, che è affettivo per alcuni, ma può essere restrittivo. Se l'imbracatura o la lunghezza della macchina non sono impostate perfettamente sulla lunghezza del tuo corpo, la trazione non sarà efficace come dovrebbe. Prova quelli diversi per trovarne uno adatto a te per massimizzare i benefici dello stretching.
Inversione Alti e Bassi
La tabella di inversione può costare un po 'di più di una barella posteriore, ma ottieni anche più botto per il tuo dollaro. Le tabelle di inversione utilizzano la gravità e il peso corporeo per creare una trazione regolabile. Si inizia agganciando i piedi nella parte inferiore del tavolo, prima di distendersi e capovolgere - o appendere a testa in giù - nella misura desiderata. Se si desidera un piccolo tratto, è possibile regolare il tavolo su una piccola pendenza. Se stai cercando il massimo allungamento, puoi regolarti su una posizione completamente capovolta.
Cosa dicono gli esperti
Le tabelle di inversione sono macchine versatili che quasi tutti possono utilizzare poiché possono facilmente adattarsi alle proprie esigenze. L'adattabilità è una delle ragioni principali per cui l'American Chiropractic Association preferisce le tabelle di inversione rispetto ai dispositivi meccanici, come una barella posteriore.
Hang For Your Health
Le tabelle di inversione possono anche aiutarti a mantenerti in salute. Quando si inverte, il flusso sanguigno e del fluido linfatico aumenta in tutto il corpo. L'aumento del flusso consente al tuo corpo di essere più efficace nella disintossicazione e proteggersi dalle malattie. Questo può portare a un minor numero di giorni di malattia a causa di malattie reali e giorni di riposo a causa di mal di schiena. Mentre ci sono molti benefici nelle tabelle di inversione, alcune condizioni mediche potrebbero essere influenzate negativamente dall'aumento del flusso sanguigno - come problemi cardiaci o oculari o gravidanza.
