La depressione è un problema di salute di proporzioni epidemiche. Secondo la PBS, la depressione maggiore colpisce circa 15 milioni di adulti americani ogni anno. Mentre la psicoterapia e i farmaci possono aiutare, alcuni farmaci possono causare effetti collaterali gravi o spiacevoli. Nel tentativo di trovare un'alternativa naturale ai farmaci, alcuni ricercatori sono impegnati a provare i benefici di alcuni integratori a base di erbe, come la L-teanina, per la depressione.
A proposito di L-teanina
L-teanina è un composto amminoacidico trovato nelle foglie di tè, tuttavia, è stato anche isolato da una specie di fungo commestibile noto come Boletus badius, secondo Drugs.com. Sebbene la ricerca clinica sia ancora limitata, alcuni credono che l'uso di l-teanina, sia bevendo tè o in forma supplementare, possa aiutarti a rilassarti senza sonnolenza e altri effetti collaterali negativi di altre erbe e droghe di tipo sedativo. La L-teanina viene estratta dalle foglie di tè per produrre integratori da banco, venduti in capsule o compresse. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la L-teanina è stata studiata per i suoi potenziali effetti calmanti sul sistema nervoso.
Depressione e trattamenti convenzionali
La depressione non è la stessa cosa di sentirsi triste o giù nelle discariche. È un vero disturbo medico che colpisce tutta la tua vita, manifestando sintomi gravi come tristezza cronica, affaticamento, irritabilità, tensione, dolori e dolori muscolari, problemi di sonno, alterazioni dell'appetito e mancanza di interesse per le attività che un tempo ti piacevano. In casi gravi, la depressione può portare al suicidio. Sebbene la depressione sia uno dei problemi di salute mentale più comuni al mondo, quasi l'80% delle persone depresse non riceve cure. Le cause della depressione non sono esattamente note, tuttavia, alcuni ricercatori ritengono che la colpa potrebbe essere uno squilibrio nel neurotrasmettitore cerebrale la serotonina. Nel tentativo di risolvere questo squilibrio, i medici prescrivono in genere farmaci antidepressivi, spesso in combinazione con psicoterapia o altri interventi psicosociali. Alcuni integratori alimentari, tuttavia, possono anche fornire una serie di benefici per le persone che soffrono di depressione. In particolare, alcuni studi clinici hanno dimostrato i benefici dell'integratore alimentare L-teanina per la depressione.
Evidenza clinica
Molte persone depresse hanno difficoltà a rilassarsi e a lasciar andare lo stress. Una recensione, pubblicata nel numero di luglio 2004 della rivista "Terapie complementari e alternative", ha mostrato che la L-teanina ha indotto onde cerebrali alfa e un senso di rilassamento nei partecipanti allo studio. Inoltre, uno studio pubblicato il 22 marzo 2011 nella versione online della rivista "Free Radical Research" ha mostrato che la L-teanina ha avuto un effetto benefico sulla depressione comportamentale nei topi di laboratorio. Uno studio trasversale, pubblicato nel numero di novembre 2009 dell '"American Journal of Clinical Nutrition", ha mostrato che le persone che bevono regolarmente almeno cinque tazze o più di tè verde ogni giorno soffrono di una diminuzione della sofferenza psicologica. Un altro studio, pubblicato nell'edizione online del 21 marzo 2011 della rivista "Phytotherapy Research", ha mostrato che la L-teanina ha avuto un effetto antidepressivo sui topi di laboratorio esposti a un test di nuoto forzato. Mentre questi risultati sono promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare pienamente i benefici della L-teanina per la depressione.
considerazioni
Anche se bere tè verde o utilizzare un integratore di L-teanina può aiutare la depressione, non si dovrebbe usare alcun integratore alimentare senza consultare il medico. Se pensi di essere depresso, non tentare di autodiagnosticare la tua condizione. Consultare il proprio medico o un professionista qualificato per la salute mentale per discutere le opzioni di trattamento. La depressione può peggiorare se non trattata correttamente. Non utilizzare integratori alimentari al posto dei consigli del medico. Non interrompere l'assunzione di antidepressivi o altri farmaci prescritti se non indicato dal medico.
