Una dieta sana contribuirà a migliorare i risultati atletici, osserva la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Gli atleti come i calciatori hanno bisogno di una vasta gamma di alimenti per ottenere le proteine, le vitamine e i minerali di cui il loro corpo ha bisogno quando partecipano agli sport. Parla con il tuo medico delle attività atletiche a cui partecipi e ottieni informazioni su come seguire una dieta sana per fornire energia per lo sport.
Metà arancioni
Le metà arancioni sono uno spuntino sano e facile da mangiare per te durante l'intervallo. Le arance sono cariche di vitamina C, che aiuta ad aumentare l'energia. Questo frutto è anche un carboidrato e fornisce agli atleti carburante e resistenza, osserva la salute dei bambini. Mangiare metà arancioni a metà tempo ti aiuterà anche a mantenerti idratato, poiché le arance hanno un alto contenuto di acqua.
Uova bollite
Le uova sode sono uno spuntino sano che è facile da trasportare. Gli atleti spesso richiedono più proteine rispetto ad altri adolescenti, osserva la salute dei bambini. Pertanto, le uova sode, che hanno un alto livello di proteine, sono un ottimo spuntino durante l'intervallo durante un evento sportivo. L'assunzione di proteine aiuta il corpo a costruire i muscoli e riparare i tessuti danneggiati, osserva la National Library of Medicine degli Stati Uniti.
Bagel e burro di arachidi
Mezzo bagel e burro di arachidi sono snack che ti aiuteranno ad alimentare il corpo, osserva il Center for Young Women's Health of the Children's Hospital di Boston. Il bagel fornisce carboidrati per una rapida energia. Il burro di arachidi ha proteine per aiutare i muscoli a funzionare in modo ottimale.
Mele, carote, fichi
Fette di mela, carote e fichi sono anche alimenti ricchi di carboidrati per gli atleti, osserva MayoClinic.com. Questi snack sono salutari. Sono anche facili da mangiare rapidamente a metà tempo.
Biscotti Di Farina D'avena
I biscotti di farina d'avena sono un altro spuntino ad alto contenuto di carboidrati che ti aiuterà a recuperare energia durante l'intervallo. La farina d'avena è un grano intero sano, osserva la salute dei bambini. L'aggiunta di uvetta o albicocche secche ai biscotti di farina d'avena aggiungerà sostanze nutritive allo spuntino.
Frappè e yogurt
Gli snack con calcio sono importanti per gli atleti per aiutare a mantenere le ossa forti, osserva la salute dei bambini. Un frappè fatto con latte magro è uno spuntino a metà tempo che ti aiuterà a mantenere i livelli necessari di calcio. Uno yogurt magro è un altro spuntino salutare con calcio per te durante l'intervallo di un evento atletico.
Noci e banane
Noci e banane sono anche salutari per gli atleti, osserva MayoClinic.com. Le noci hanno acidi grassi omega3 sani che aiutano la salute del cuore. Si stanno anche riempiendo, per prevenire la fame mentre l'evento atletico continua. Le banane sono uno spuntino ad alto contenuto di carboidrati che ti dà energia.
