Anche se bere succo di lime non è così comune come bere altre varietà, come il succo d'arancia, può essere una scelta salutare, in quanto fornisce una serie di vitamine ed è una ricca fonte di carboidrati. Il succo di lime può aiutarti a perdere peso, poiché possiede diverse caratteristiche nutrizionali che favoriscono la gestione del peso. Tuttavia, il succo di lime potrebbe non essere adatto a tutti i piani di perdita di peso e anche l'assunzione di cibo complessiva contribuisce al successo.
calorie
Il succo di lime può aiutarti a perdere peso perché ha poche calorie. Una tazza di succo di lime fornisce 60 calorie, che rappresentano solo il 3 percento dell'apporto giornaliero suggerito di 2.000. Poiché ha poche calorie, puoi bruciare le calorie nel succo di lime in modo relativamente rapido; sette minuti di nuoto sarebbero sufficienti per bruciare 60 calorie.
Fibra
Il succo di lime è povero di fibre, con solo 1 g in ogni tazza. La fibra aiuta a garantire una digestione sana e, secondo una ricerca del numero di maggio 2001 di "Recensioni nutrizionali", può aiutare a perdere peso aumentando la sensazione di pienezza e riducendo l'appetito ai pasti successivi. Se la fibra è una delle tue principali preoccupazioni, mangiare calce piuttosto che il loro succo può essere utile; 60 calorie di calce forniscono 9 g di fibre.
carboidrati
Il succo di lime è ricco di carboidrati, poiché ogni tazza contiene 20 g. Di questi carboidrati, solo 4 g provengono dallo zucchero. Il tuo corpo utilizza i carboidrati come fonte primaria di energia, ma le diete a basso contenuto di carboidrati possono essere efficaci per la perdita di peso, quindi potresti voler scegliere cibi a basso contenuto di carboidrati durante la dieta. L'uso di piccole porzioni di succo di lime può essere accettabile con una dieta a basso contenuto di carboidrati; 1/4 di tazza fornirebbe solo 5 g di carboidrati, quindi è possibile utilizzare tale quantità o meno per aromatizzare gli alimenti invece di salse o condimenti ad alto contenuto di carboidrati.
Grasso
Il succo di lime non fornisce grassi dietetici. Questo nutriente è denso di calorie, con nove calorie in ogni grammo, ma fornisce anche sensazioni di pienezza, quindi il grasso può essere utile per la perdita di peso. I benefici possono essere significativi, in quanto la ricerca pubblicata nel numero di luglio 2008 del "The New England Journal of Medicine" ha scoperto che le diete a basso contenuto di grassi erano inferiori alle diete a basso contenuto di carboidrati e mediterranee per la perdita di peso.
Vitamina C
Un aspetto benefico del succo di lime in termini di perdita di peso è il suo contenuto di vitamina C. Ogni tazza di succo di lime fornisce 73 mg di questo nutriente, una vitamina che l'edizione di marzo 2008 dell'International Journal for Vitamin and Nutrition Research ha scoperto può favorire la riduzione di peso e grasso corporeo.
