Anche se potresti essere entusiasta dell'avvicinarsi di Halloween, l'onnipresenza di caramelle mais, mele caramellate e barrette di cioccolato può fermare la tua dieta in modo ossessivo. Dal mix di trail fatto in casa ai kabobs fruttati, continua a leggere per trovare gustose prelibatezze per la festa di Halloween di quest'anno che non metterà fine scioccante al tuo stile di vita sano. Hai un altro suggerimento salutare per questa stagione spettrale? Facci sapere lasciando un commento qui sotto.
Anche se potresti essere entusiasta dell'avvicinarsi di Halloween, l'onnipresenza di caramelle mais, mele caramellate e barrette di cioccolato può fermare la tua dieta in modo ossessivo. Dal mix di trail fatto in casa ai kabobs fruttati, continua a leggere per trovare gustose prelibatezze per la festa di Halloween di quest'anno che non metterà fine scioccante al tuo stile di vita sano. Hai un altro suggerimento salutare per questa stagione spettrale? Facci sapere lasciando un commento qui sotto.
1. Kabobs colorati di frutta e verdura
Rendi festosi frutta e verdura a ottobre, compilando un sano buffet di kabob. Stacey Antine, dietista del New Jersey e autrice di "Appetite for Life", consiglia di organizzare un colorato piatto di frutta con fragole, uva, palline di melone e mele accanto a un piatto vegetariano di raccolta completo di carote tagliate, cetrioli, fagioli e piselli da fare te stesso. Fornire spiedini di bambù e consentire agli ospiti della festa di creare intrugli di frutta e verdura separati da formaggio cheddar a basso contenuto di grassi a cubetti. "Puoi distribuire adesivi o premi per la creatività, la maggior parte delle verdure o il kabob più colorato", suggerisce Antine.
Rendi festosi frutta e verdura a ottobre, compilando un sano buffet di kabob. Stacey Antine, dietista del New Jersey e autrice di "Appetite for Life", consiglia di organizzare un colorato piatto di frutta con fragole, uva, palline di melone e mele accanto a un piatto vegetariano di raccolta completo di carote tagliate, cetrioli, fagioli e piselli da fare te stesso. Fornire spiedini di bambù e consentire agli ospiti della festa di creare intrugli di frutta e verdura separati da formaggio cheddar a basso contenuto di grassi a cubetti. "Puoi distribuire adesivi o premi per la creatività, la maggior parte delle verdure o il kabob più colorato", suggerisce Antine.
2. Il perfetto pop al cioccolato
Solo perché Halloween è conosciuta come la festa dei dolci e delle caramelle, ciò non significa che devi accumulare calorie o evitare il delizioso sapore del cioccolato. Il dietista del New Jersey, Stacey Antine, suggerisce un'alternativa alla normale barretta di cioccolato che intratterrà le tue papille gustative senza ossessionare la tua dieta. Montare i cioccolatini semisweet con seta organica, tofu leggero per ridurre il grasso saturo ma non il sapore, suggerisce. Dai ai bambini spiedini o forchette e lasciali immergere le banane e le fragole alla fonduta e mangiarle sul posto o congelarle per dopo. Quando fai shopping, cerca il tofu biologico, poiché circa il 90 percento della soia coltivata negli Stati Uniti è geneticamente modificata. Qualsiasi prodotto etichettato biologico non contiene OGM.
Solo perché Halloween è conosciuta come la festa dei dolci e delle caramelle, ciò non significa che devi accumulare calorie o evitare il delizioso sapore del cioccolato. Il dietista del New Jersey, Stacey Antine, suggerisce un'alternativa alla normale barretta di cioccolato che intratterrà le tue papille gustative senza ossessionare la tua dieta. Montare i cioccolatini semisweet con seta organica, tofu leggero per ridurre il grasso saturo ma non il sapore, suggerisce. Dai ai bambini spiedini o forchette e lasciali immergere le banane e le fragole alla fonduta e mangiarle sul posto o congelarle per dopo. Quando fai shopping, cerca il tofu biologico, poiché circa il 90 percento della soia coltivata negli Stati Uniti è geneticamente modificata. Qualsiasi prodotto etichettato biologico non contiene OGM.
3. Trail Mix
Con le caramelle ad ogni angolo, è allettante cercare una manciata di caramelle di mais. Resisti alla tentazione di afferrare i dolci e crea invece un mix trail che sarà irresistibile e buono per te. Mescola mandorle, noci, arachidi, frutta secca come albicocche, uvetta o mirtilli con i tuoi cereali croccanti non zuccherati preferiti, suggerisce il dietista Stacey Antine. Mescola bene e crea sacchetti singoli come prelibatezze da portare in viaggio o lascia una ciotola prontamente disponibile sul tavolo. I tuoi bambini potrebbero voler scavare in questo gustoso trattamento o aiutare a creare il proprio mix di frutta e noci salutari. "I bambini hanno a che fare con la scelta individuale, quindi se le opzioni sono salutari, non importa per i bambini se hanno la possibilità di scegliere quello che vogliono", afferma Antine.
Con le caramelle ad ogni angolo, è allettante cercare una manciata di caramelle di mais. Resisti alla tentazione di afferrare i dolci e crea invece un mix trail che sarà irresistibile e buono per te. Mescola mandorle, noci, arachidi, frutta secca come albicocche, uvetta o mirtilli con i tuoi cereali croccanti non zuccherati preferiti, suggerisce il dietista Stacey Antine. Mescola bene e crea sacchetti singoli come prelibatezze da portare in viaggio o lascia una ciotola prontamente disponibile sul tavolo. I tuoi bambini potrebbero voler scavare in questo gustoso trattamento o aiutare a creare il proprio mix di frutta e noci salutari. "I bambini hanno a che fare con la scelta individuale, quindi se le opzioni sono salutari, non importa per i bambini se hanno la possibilità di scegliere quello che vogliono", afferma Antine.
4. Palline di popcorn
Appena in tempo per storie di fantasmi e film spaventosi, Halloween ti dà una scusa per scoppiare i popcorn. Questo spuntino sano e ipocalorico contiene solo 50 calorie per tazza. Secondo Kim Hoban, dietista registrato con base a New York, i popcorn sono ricchi di fibre e poveri di calorie e grassi, il che lo rende lo spuntino ideale per chi è attento alla salute. Dai un tocco di Halloween a questo preferito dai fan optando per le palle di popcorn, realizzate da zero o acquistate nei negozi di alimentari durante la stagione. Questo spuntino a basso contenuto di sodio contiene solo circa 100 calorie e soddisferà il tuo palato.
Credito: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesAppena in tempo per storie di fantasmi e film spaventosi, Halloween ti dà una scusa per scoppiare i popcorn. Questo spuntino sano e ipocalorico contiene solo 50 calorie per tazza. Secondo Kim Hoban, dietista registrato con base a New York, i popcorn sono ricchi di fibre e poveri di calorie e grassi, il che lo rende lo spuntino ideale per chi è attento alla salute. Dai un tocco di Halloween a questo preferito dai fan optando per le palle di popcorn, realizzate da zero o acquistate nei negozi di alimentari durante la stagione. Questo spuntino a basso contenuto di sodio contiene solo circa 100 calorie e soddisferà il tuo palato.
5. Dita di carota
Sebbene le verdure possano sembrare fuori posto ad Halloween, è possibile dare alle carote un tocco spettrale. Basta attaccare una sottile fetta di mandorla all'estremità di una carota per farla sembrare un'unghia. Raccapricciante e croccante! Ciò che non fa paura è il valore nutrizionale. Con solo quattro calorie per carota, puoi goderne una manciata o due. Inoltre, queste dita di carota sono piene di vitamina A.
Credito: khajornkiat / iStock / Getty ImagesSebbene le verdure possano sembrare fuori posto ad Halloween, è possibile dare alle carote un tocco spettrale. Basta attaccare una sottile fetta di mandorla all'estremità di una carota per farla sembrare un'unghia. Raccapricciante e croccante! Ciò che non fa paura è il valore nutrizionale. Con solo quattro calorie per carota, puoi goderne una manciata o due. Inoltre, queste dita di carota sono piene di vitamina A.
6. Semi di zucca
Quando scolpisci quei jack-o-lantern, assicurati di mantenere i semi di zucca per mantenere la tua dieta in pista. Questo spuntino nutriente è conveniente, gustoso e nutriente. In effetti, i semi di zucca sono carichi di magnesio, che aiuta a costruire ossa e a mantenere le normali funzioni nervose, muscolari e cardiache.
Credito: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesQuando scolpisci quei jack-o-lantern, assicurati di mantenere i semi di zucca per mantenere la tua dieta in pista. Questo spuntino nutriente è conveniente, gustoso e nutriente. In effetti, i semi di zucca sono carichi di magnesio, che aiuta a costruire ossa e a mantenere le normali funzioni nervose, muscolari e cardiache.
7. Frullato di zucca speziato
Le zucche sono simboliche di Halloween, ma dovrebbero anche essere celebrate per il loro profilo nutrizionale sano, poiché sono ricche di vitamina A e fibre. La zucca può essere utilizzata per preparare un frullato stagionale cremoso gustoso e nutriente. Aggiungendo spezie autunnali festive (pensate alla cannella, allo zenzero, ai chiodi di garofano e / o alla noce moscata), "riscalda" questa bevanda fredda, rendendola perfettamente adatta per questo periodo dell'anno, dice la dietista residente di LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Una delle mie ricette preferite di frullati combina zucca in scatola, una banana congelata, latte di mandorle, cannella, noce moscata e polvere proteica di vaniglia. Le spezie sono un'ottima fonte di antiossidanti e la zucca addensa il frullato rendendolo un trattamento salutare, dolce e speziato."
Credito: yulka3ice / iStock / Getty ImagesLe zucche sono simboliche di Halloween, ma dovrebbero anche essere celebrate per il loro profilo nutrizionale sano, poiché sono ricche di vitamina A e fibre. La zucca può essere utilizzata per preparare un frullato stagionale cremoso gustoso e nutriente. Aggiungendo spezie autunnali festive (pensate alla cannella, allo zenzero, ai chiodi di garofano e / o alla noce moscata), "riscalda" questa bevanda fredda, rendendola perfettamente adatta per questo periodo dell'anno, dice la dietista residente di LIVESTRONG.COM, Kelly Plowe. "Una delle mie ricette preferite di frullati combina zucca in scatola, una banana congelata, latte di mandorle, cannella, noce moscata e polvere proteica di vaniglia. Le spezie sono un'ottima fonte di antiossidanti e la zucca addensa il frullato rendendolo un trattamento salutare, dolce e speziato."
8. Banana al cioccolato
Solo perché stai osservando il tuo peso, non significa che devi perdere le prelibatezze al cioccolato. Ottieni la tua dolce soluzione con una banana al cioccolato. Immergi semplicemente mezza banana congelata in due quadrati di cioccolato fondente organico fuso per un trattamento gustoso con meno di 100 calorie, suggerisce Judy Nicassio, una nutrizionista di Rejuvena Health and Aesthetics a Scottsdale, in Arizona. "Il cioccolato fondente è un potente antiossidante ed è la più alta fonte naturale di magnesio e minerali chiave", afferma. Il cioccolato contiene flavonoidi, che aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari e il cancro. "Oltre ai benefici per la salute del cioccolato fondente, otterrai anche il beneficio del potassio della banana, un elemento importante per un sistema nervoso sano e un ritmo cardiaco regolare, afferma Nicassio. Per ottenere il massimo beneficio, cerca un cioccolato che sia almeno il 70% di cacao.
Credito: Wiktory / iStock / Getty ImagesSolo perché stai osservando il tuo peso, non significa che devi perdere le prelibatezze al cioccolato. Ottieni la tua dolce soluzione con una banana al cioccolato. Immergi semplicemente mezza banana congelata in due quadrati di cioccolato fondente organico fuso per un trattamento gustoso con meno di 100 calorie, suggerisce Judy Nicassio, una nutrizionista di Rejuvena Health and Aesthetics a Scottsdale, in Arizona. "Il cioccolato fondente è un potente antiossidante ed è la più alta fonte naturale di magnesio e minerali chiave", afferma. Il cioccolato contiene flavonoidi, che aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari e il cancro. "Oltre ai benefici per la salute del cioccolato fondente, otterrai anche il beneficio del potassio della banana, un elemento importante per un sistema nervoso sano e un ritmo cardiaco regolare, afferma Nicassio. Per ottenere il massimo beneficio, cerca un cioccolato che sia almeno il 70% di cacao.
9. Mele e burro di arachidi
Un favorito dell'autunno, le mele sono di stagione e fanno una deliziosa sorpresa di Halloween. Invece di bagnare la mela con il caramello, scegli un condimento al burro di arachidi. Mezza mela e un cucchiaino di burro d'arachidi naturale contengono solo 100 calorie, afferma la nutrizionista Judy Nicassio. "Il burro di arachidi ci fornisce buone quantità di proteine e grassi sani", aggiunge. Vesti questa gustosa sorpresa per Halloween aggiungendo l'uvetta disposta in una faccina sorridente o spettrale a una fetta di mela ricoperta di burro di arachidi.
Credito: Azurita / iStock / Getty ImagesUn favorito dell'autunno, le mele sono di stagione e fanno una deliziosa sorpresa di Halloween. Invece di bagnare la mela con il caramello, scegli un condimento al burro di arachidi. Mezza mela e un cucchiaino di burro d'arachidi naturale contengono solo 100 calorie, afferma la nutrizionista Judy Nicassio. "Il burro di arachidi ci fornisce buone quantità di proteine e grassi sani", aggiunge. Vesti questa gustosa sorpresa per Halloween aggiungendo l'uvetta disposta in una faccina sorridente o spettrale a una fetta di mela ricoperta di burro di arachidi.
10. Spuntino O'Lantern
Crea una decorazione sana e gustosa delizia usando solo un'arancia, suggeriscono gli chef di FamilyFun Magazine. Basta usare un coltellino per tagliare la parte superiore di un'arancia navel e tagliarla al suo interno per scavarla. Raccogli i segmenti di arancia, tagliali e mescolali con altra frutta tritata per un'insalata di frutta di Halloween, raccomanda la rivista nel suo numero di ottobre. Diventa creativo e scolpisci i tratti del viso nell'arancia, quindi taglia una fessura nel coperchio per accogliere la maniglia di un cucchiaio di plastica verde. Tutto ciò che rimane è il ripieno per finire questo spuntino salutare. Riempi l'arancia con macedonia, inserisci il cucchiaio e posiziona il coperchio. Questo è un successo tra i bambini piccoli.
Credito: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesCrea una decorazione sana e gustosa delizia usando solo un'arancia, suggeriscono gli chef di FamilyFun Magazine. Basta usare un coltellino per tagliare la parte superiore di un'arancia navel e tagliarla al suo interno per scavarla. Raccogli i segmenti di arancia, tagliali e mescolali con altra frutta tritata per un'insalata di frutta di Halloween, raccomanda la rivista nel suo numero di ottobre. Diventa creativo e scolpisci i tratti del viso nell'arancia, quindi taglia una fessura nel coperchio per accogliere la maniglia di un cucchiaio di plastica verde. Tutto ciò che rimane è il ripieno per finire questo spuntino salutare. Riempi l'arancia con macedonia, inserisci il cucchiaio e posiziona il coperchio. Questo è un successo tra i bambini piccoli.
Cosa pensi?
Pensi che proverai una di queste prelibatezze di Halloween? Hai qualche suggerimento da aggiungere? Quali sono i tuoi snack salutari preferiti di Halloween? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.
Credito: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesPensi che proverai una di queste prelibatezze di Halloween? Hai qualche suggerimento da aggiungere? Quali sono i tuoi snack salutari preferiti di Halloween? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.
