Le diete disintossicanti, sebbene non clinicamente dimostrate efficaci, sono un modo popolare per perdere peso e purificare il corpo dalle tossine dannose. Secondo MayoClinic.com, le diete detox iniziano con un periodo di digiuno, quindi passano a una dieta a base di frutta, succo di frutta, verdura e acqua. Durante una dieta disintossicante, dovresti mangiare tra le 1.200 e le 1.800 calorie al giorno. Come con la maggior parte dei programmi di perdita di peso, un menu pianificato ti aiuterà a seguire con successo una dieta disintossicante.
Verdure
Le verdure hanno poche calorie, non contengono grassi e sono cariche di acqua, vitamine e minerali. Il tuo menu di dieta disintossicante dovrebbe includere mangiare tutte le verdure fresche e crude che vuoi. Ciò include verdure come carote, peperoni, verdure a foglia verde, cipolle, aglio, pomodori, barbabietole e cavoli. Forse le verdure più importanti da aggiungere al menu della dieta disintossicante sono le verdure a foglia verde. Verdure come cavoli, spinaci e erba di grano forniscono al corpo clorofilla. Secondo il Global Healing Center, la clorofilla prende le tossine dallo smog, dai pesticidi e dai metalli pesanti dal corpo. Aiuta anche il fegato nel processo di disintossicazione.
Frutta
Secondo MayoClinic.com, le migliori diete disintossicanti sono una dieta a base di frutta e verdura. La frutta è ricca di vitamine e minerali. Fornisce inoltre molte fibre nella tua dieta. Oltre a vitamine, minerali e fibre, i frutti sono facili da digerire e forniscono antiossidanti alla tua dieta. I frutti da aggiungere al tuo menu di disintossicazione includono mele, pere, banane, fragole, mirtilli, more, pesche e melone. La frutta, sotto forma di succo, deve essere appena spremuta o etichettata pura o non zuccherata.
Proteina
Frutta e verdura non forniscono all'organismo le proteine necessarie. Durante una dieta disintossicante, le proteine possono essere aggiunte alla dieta attraverso uova e fagioli. Ogni uovo biologico ruspante, quando sodo, aggiunge 7 g di proteine di alta qualità. Fagioli come fagioli neri, fagioli e ceci non sono solo fonti di proteine, aggiungendo da 12 a 18 g per porzione, sono anche ricchi di fibre.
acqua
Le diete disintossicanti hanno lo scopo di eliminare le tossine dal corpo, che richiede bere molta acqua. Da 2 a 3 litri di acqua dovrebbero essere consumati nel corso di ogni giorno della dieta. Il Global Health Center raccomanda di aggiungere all'acqua succo di limone o di arancia fresco. La vitamina C negli agrumi è una delle migliori vitamine per la disintossicazione.
