Le vitamine della famiglia del complesso B non sono solo essenziali per la crescita e lo sviluppo di molte funzioni corporee, ma possono fornire un efficace sollievo dal dolore. Se assunti con vitamina B, sono necessarie dosi più piccole di farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS per la gestione del dolore. La vitamina B ha dimostrato di ridurre la durata dei sintomi dolorosi associati a condizioni, tra cui danni ai nervi, mal di schiena e crampi mestruali.
Identificazione di vitamine del gruppo B.
Il complesso vitaminico B comprende otto distinte vitamine: B-1 - tiamina; B-2 - riboflavina; B-3 - niacina; B-5 - acido pantatoenico; B-6 - piridossina; B-7 - biotina; B-9 - acido folico; B-12 - cianocobalamina. Le vitamine del complesso B idrosolubili aiutano il metabolismo, promuovono il tono della pelle e dei muscoli, aiutano il sistema immunitario e nervoso e sono essenziali per la crescita e la divisione cellulare.
Mal di schiena
Il dolore cronico può verificarsi a causa di fibre nervose danneggiate o ferite, che inviano segnali errati ai centri del dolore nel corpo. Le vitamine del gruppo B possono trattare clinicamente varie condizioni dolorose cronicamente a lungo termine inibendo una via di segnalazione chiave all'interno delle cellule nervose. Studi condotti presso il Parker College Research Institute di Dallas, in Texas, riportati nel numero di maggio 2003 di "Psychology Today", hanno dimostrato che una combinazione di vitamine del gruppo B ha portato sollievo al mal di schiena cronico in 30-60 minuti e è durata dalle 6 alle 12 ore. Il ricercatore Xuejun Song, MD, PhD, stima che siano necessarie dosi da 200 a 500 milligrammi per ottenere i benefici di riduzione del dolore.
Danno ai nervi
La neuropatia, o danno ai nervi, può causare sensazioni nervose anormali nelle braccia e nelle gambe. Il complesso vitaminico B può essere efficace nel recupero dalla neuropatia. La ricerca presso l'Università delle Filippine ha valutato gli effetti della vitamina B nel trattamento del danno ai nervi, utilizzando vari studi, dati di riferimento e studi che hanno confrontato la vitamina B con il placebo e altri trattamenti. Sebbene un piccolo beneficio sia derivato da un derivato della vitamina B-1, la tiamina, dosi più elevate di complesso di vitamina B hanno mostrato evidenza di una significativa riduzione a breve termine del dolore e miglioramento dell'intorpidimento e del dolore, con solo alcuni effetti collaterali minori riportati, come pubblicato nel 2008 nel "Database Cochrane di revisioni sistemiche".
Dolori mestruali
L'ospedale nazionale femminile in Nuova Zelanda ha esaminato le alternative alla medicina convenzionale e l'uso di assunzioni nutrizionali per alleviare dolorosi crampi mestruali. Gli studi hanno dimostrato che 100 milligrammi di vitamina B-1 assunti quotidianamente erano un trattamento efficace per il dolore associato alle mestruazioni, come pubblicato nel "Database Cochrane di revisioni sistemiche" nel 2001. Il numero di novembre-dicembre 2006 del "Journal of Midwifery and Women's Health "riporta che la vitamina B-6 è efficace anche nel trattamento della sindrome premestruale.
Tossicità e carenze
Un'elevata assunzione di vitamina B-6, di solito dagli integratori, può causare danni ai nervi di braccia e gambe. Il valore giornaliero per la vitamina B-6 è di 2 milligrammi al giorno. L'Ufficio degli integratori alimentari, National Institutes of Health, riporta la neuropatia sensoriale a dosi inferiori a 500 milligrammi al giorno. Dosi eccessive di vitamine del gruppo B possono causare diarrea, problemi al fegato e battito cardiaco irregolare. Un'assunzione eccessiva a lungo termine può persino portare ad infarto, secondo il sito Web del Centro risorse umane. Le carenze di vitamina B possono anche avere un effetto sul dolore causato da danni ai nervi. Merck Manuals riporta che la carenza di vitamina B-12 può causare neuropatia, specialmente nelle persone anziane, in quelle con demenza o vegetariane.
