Indipendentemente dalla tua motivazione per la corsa, questo semplice esercizio può portare a una serie di benefici per la salute che non ti aspettavi. Molte persone associano la corsa alla perdita di grasso, ma questa attività è anche abile nel tonificare i muscoli. La corsa non ti darà necessariamente un pacchetto di sei, ma la dedizione a questo allenamento rafforza e tonifica i muscoli addominali.
I tuoi addominali ti supportano
Ogni passo che fai durante la corsa richiede lo sforzo di diversi muscoli. Sebbene le gambe ti spingano in avanti, i muscoli addominali svolgono un ruolo di supporto nella tua cadenza di corsa. Questi muscoli mantengono il busto in posizione verticale, che è fondamentale per evitare il mal di schiena durante la corsa. Poiché la corsa provoca una notevole quantità di movimento della colonna vertebrale, gli addominali forti possono stabilizzare la colonna vertebrale per prevenire lesioni.
Rafforza i tuoi addominali per la tua corsa
Sebbene la corsa rafforzi e tonifichi gli addominali - e ti aiuti a bruciare i grassi intorno alla sezione centrale e altrove, diversi esercizi di allenamento della forza possono ulteriormente costruire gli addominali. Sebbene molte persone usino scricchiolii o situp tradizionali come esercizi di rafforzamento addominale, l'American Council on Exercise riferisce che la manovra in bicicletta, la gamba della sedia del capitano si alza e gli scricchiolii della palla di stabilità sono i tre migliori esercizi per gli addominali.
