La tensione muscolare e il gonfiore delle cosce possono capitare a chiunque, indipendentemente dall'età, dal sesso o dal livello di forma fisica. Poiché i sintomi possono essere estremi e interferire con l'attività quotidiana e l'esercizio fisico, è importante capire perché possono verificarsi gonfiore e senso di oppressione nei muscoli della coscia e come può essere risolto.
Gonfiore alla coscia e altri sintomi
Il gonfiore e la tensione della coscia possono variare da lievi a gravi. Può verificarsi improvvisamente o svilupparsi gradualmente. Potresti notare i sintomi quando ti alleni, mentre cerchi di raddrizzare o piegare il ginocchio o anche durante il riposo.
Ulteriori sintomi possono includere infiammazione, dolore, lividi della coscia profonda, spasmi muscolari o sensazione acuta e bruciore. Gonfiore e senso di oppressione possono essere così estremi da non riuscire a camminare, giocare, piegare o raddrizzare completamente il ginocchio o l'esercizio.
Cause di gonfiore alla coscia
Puoi provare rigidità e gonfiore della coscia se abusi dei muscoli della coscia con esercizi ripetitivi o attività fisiche eccessive che stressano le cosce. Può anche verificarsi se si slogano o si sforzano i muscoli nell'area della coscia cambiando improvvisamente direzione o esercitando con forza te stesso.
Anche la caduta o il contatto con un oggetto può causare sintomi. La tensione, lo stress e alcune infezioni e condizioni mediche, come il virus dell'influenza, il lupus o la fibromialgia, possono anche contribuire alla tensione muscolare e al gonfiore.
Prova i rimedi domestici
Se approvati dal medico, i farmaci da banco, come il paracetamolo o l'ibuprofene, possono aiutare ad alleviare l'infiammazione e la tensione. Posizionare un impacco di ghiaccio sui muscoli della coscia irritati per 15-20 minuti alla volta per le prime 72 ore dopo l'infortunio. Riposare e astenersi da qualsiasi attività che peggiori o scateni i sintomi per circa 48 ore. Elevare la gamba sopra il livello del cuore durante il riposo per consentire alla gravità di aiutare a ridurre il gonfiore della coscia.
Stendi delicatamente o massaggia i muscoli della coscia. Consultare un medico se i sintomi sono gravi o non rispondono ai rimedi casalinghi. Un medico può prescrivere un farmaco, esercizi di terapia fisica o persino indirizzarti a uno specialista o a una clinica del dolore.
Prevenire la tenuta futura
Riscaldati sempre prima di qualsiasi attività fisica con aerobica leggera o una camminata veloce. Aumenta gradualmente l'intensità e la resistenza piuttosto che sforzarti e spingere i muscoli fin dall'inizio dell'attività fisica o dell'esercizio.
Allungare i muscoli delle cosce strette, come i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti, può anche aiutare a prevenire future lesioni muscolari. Mantieni ogni allungamento per 20-30 secondi e ripeti tre volte su ciascuna gamba.
COME FARLO: stai di fronte a un muro con i piedi sfalsati. Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle. Tenendo la gamba posteriore dritta, piega lentamente il ginocchio anteriore fino a sentire un allungamento nella parte posteriore dell'altra coscia, lungo i muscoli posteriori della coscia. Ripeti sulla gamba opposta.
Allunga i quadricipiti sulla parte anteriore della coscia lasciando una mano sul muro. Piega una gamba dietro di te e afferra il piede con la mano. Tirare delicatamente il tallone verso il sedere fino a sentire un allungamento nella parte anteriore della coscia. Cambia gamba e ripeti.
