Ogni organo del tuo corpo, inclusi muscoli, cuore e reni, ha bisogno del magnesio per funzionare correttamente. Il magnesio aiuta a regolare i livelli di calcio nell'organismo e contribuisce alla produzione di energia. Gli uomini hanno bisogno di 420 milligrammi di magnesio al giorno, mentre le donne ne richiedono 320 milligrammi. Il calcio minerale assicura il corretto funzionamento di nervi, muscoli e cuore. Inoltre, ottenere la quantità giornaliera raccomandata di calcio - 1.000 milligrammi - aiuta a mantenere ossa e denti forti. Poiché il suo corpo ha bisogno sia di calcio che di magnesio per il suo corretto funzionamento, la loro carenza può causare alcuni sintomi.
Sindrome delle gambe agitate
La sindrome delle gambe senza riposo è uno dei sintomi della carenza di magnesio. È un disturbo neurologico che provoca un travolgente bisogno di muovere le gambe. Muovendo le gambe, puoi calmare l'impulso e le sensazioni spiacevoli che includono formicolio, bruciore, strisciante, gattonare, dolore, trazione, scosse elettriche o prurito. Questi sintomi ti infastidiscono di più quando sei inattivo o a riposo e probabilmente peggioreranno la sera. Occasionalmente, anche le tue braccia possono provare queste sensazioni.
Disordine del sonno
La mancanza del magnesio minerale nella dieta può portare all'insonnia. L'insonnia si riferisce all'incapacità di ottenere la quantità di sonno di cui una persona ha bisogno per svegliarsi fresca. I suoi sintomi includono difficoltà ad addormentarsi o riaddormentarsi dopo il risveglio durante la notte, sonnolenza, bassi livelli di energia durante il giorno, uso di sonniferi e integratori per addormentarsi e svegliarsi più spesso durante la notte. L'insonnia altera l'umore, l'energia e la capacità di lavorare durante il giorno.
Ritmi cardiaci anormali
Una carenza di magnesio e di calcio può causare ritmi cardiaci anormali, noti come aritmia. Quando si verificano cambiamenti nella normale sequenza di impulsi elettrici, si dice che si abbia un'aritmia. Gli impulsi elettrici possono avvenire troppo rapidamente, troppo lentamente o in modo intermittente, facendo battere il cuore troppo velocemente, troppo lentamente o in modo intermittente. Quando il tuo cuore non batte correttamente, non può pompare abbastanza sangue ricco di ossigeno nel resto del corpo. Questa incapacità del cuore di pompare il sangue in modo efficace può danneggiare il cervello, i polmoni e altri organi del corpo.
Altri sintomi
Assunzioni insufficienti di calcio possono produrre sintomi come convulsioni. Quando il tuo corpo trema molto rapidamente e freneticamente, potresti soffrire di convulsioni. Durante le convulsioni, i muscoli si contraggono e si rilassano più e più volte. Altri sintomi di carenza di calcio includono intorpidimento e formicolio alle dita. Inoltre, non consumare la quantità raccomandata di calcio per un lungo periodo di tempo può aumentare il rischio di fratture ossee e osteoporosi e può causare una bassa massa ossea.
