Puoi fornire pasti e spuntini sani ed equilibrati, ma ciò non significa che il tuo bambino di 2 anni li mangerà. Potresti preoccuparti che tra la delicatezza, le scosse di cibo e il salto dei pasti, il tuo bambino non stia ricevendo tutti i nutrienti necessari per crescere. L'American Academy of Pediatrics afferma che i bambini non hanno bisogno di supplementi vitaminici aggiuntivi oltre alle indennità dietetiche raccomandate. Conoscere il fabbisogno vitaminico di un bambino di 2 anni può aiutarti ad alleviare la mente che il tuo bambino ne sta diventando abbastanza. Consultare il pediatra se preoccupato per la dieta e l'assunzione di nutrienti del bambino.
Vitamine liposolubili
Le vitamine liposolubili includono A, D, E e K. Un bambino di 2 anni ha bisogno di 300 microgrammi di vitamina A, 200 unità internazionali di vitamina D, 6 milligrammi di vitamina E e 30 microgrammi di vitamina K. Se il tuo 2- anni beve latte, assumere abbastanza vitamina A e D non dovrebbe essere un problema, con 149 microgrammi di vitamina A e 115-124 UI di vitamina D in una porzione da 1 tazza di latte scremato. Carote, patate dolci e uova sono anche buone fonti di vitamina A, mentre la vitamina D si trova anche nello yogurt, nel salmone e nelle uova. L'uso di oli vegetali, come l'olio di cartamo, può aiutare il tuo bambino di 2 anni a ottenere abbastanza vitamina E, così come i mango e il kiwi. Broccoli e spinaci sono entrambi buone fonti di vitamine E e K.
Vitamine del gruppo B.
Il gruppo di vitamine del gruppo B comprende tiamina, niacina, riboflavina, acido folico, acido pantotenico e vitamine B-6 e B-12. Le vitamine si trovano in una varietà di alimenti e una carenza di ognuna di esse è rara negli Stati Uniti, secondo la Colorado State University Extension. Carne, pollame, latte, cereali, pane, uova e verdure possono aiutare il tuo bambino di 2 anni a ottenere la sua dose giornaliera di vitamine del gruppo B. Se il bambino non mangia prodotti di origine animale, potrebbe essere necessario discutere con il pediatra la necessità di integrare con vitamina B-12.
Vitamina C
La carenza di vitamina C è rara anche negli Stati Uniti, afferma l'estensione della Colorado State University. Un bambino di 2 anni ha bisogno di 15 milligrammi di vitamina C al giorno. Un'arancia contiene 70 milligrammi. Altre buone fonti di vitamina C includono broccoli, peperoni rossi e verdi, piselli, kiwi e melone.
Dieta bilanciata
Non puoi costringere la tua bambina di 2 anni a mangiare qualcosa che non vuole mangiare, ma fornire una varietà di cibi sani durante il giorno aiuta a garantire che lei riceva i nutrienti di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi. Una dieta sana ed equilibrata per un bambino di 2 anni include una varietà di frutta e verdura, cereali come pane e cereali, proteine magre come il pollo e latticini a basso contenuto di grassi. Un bambino di 2 anni potrebbe essere troppo impegnato a giocare ed esplorare per prendersi del tempo per mangiare; offrire spuntini salutari come kiwi a fette o pane integrale e formaggio per aiutarla a soddisfare le sue esigenze vitaminiche.
