Quando si tratta di preparare comodamente i pasti, niente è meglio di spaghetti istantanei: basta aggiungere acqua calda e attendere tre minuti. Mentre le zuppe di spaghetti istantanei Maruchan fanno un pasto veloce o uno spuntino, possono avere effetti a lungo termine sulla tua salute se mangi troppo.
Questi noodles istantanei, indipendentemente dal sapore che mangi, sono ricchi di calorie, grassi saturi e sodio. Conoscere i dati nutrizionali di Maruchan per queste zuppe può aiutarti a decidere se la convenienza supera la nutrizione.
Maruchan Instant Lunch Nutrition
Un contenitore da 64 grammi di Maruchan Instant Lunch, che si tratti di un sapore di pollo, manzo o gamberetti, contiene 290 calorie, secondo l'USDA. Sono 4, 5 calorie per grammo, rendendolo una zuppa ad alta energia.
La densità di energia si riferisce alla quantità di calorie contenute in un alimento rispetto al suo peso. Gli alimenti ad alta intensità energetica non sono così ricchi come gli alimenti a bassa energia, come descritto dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, e potrebbero farti consumare più calorie di quanto volevi.
Attenzione ai macro
La maggior parte delle calorie in Maruchan Instant Lunch - 53 percento - proviene dal suo contenuto di carboidrati a 39 grammi per porzione. La zuppa di pasta contiene anche 2 grammi di fibre e 3 grammi di zucchero. La zuppa non è molto ricca di proteine, con 7 grammi per tazza, che forniscono solo il 10 percento delle calorie totali. Secondo le National Academies of Sciences, gli uomini dovrebbero mirare a consumare almeno 56 grammi di proteine al giorno, mentre le donne hanno bisogno di 46 grammi.
Le zuppe Maruchan Instant Lunch non sono solo ricche di grassi, ma sono anche ricche di grassi saturi malsani. Un contenitore della minestra di pasta contiene 12 grammi di grassi totali, che includono 6 grammi di grassi saturi. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 6 percento dell'apporto giornaliero o a non più di 13 grammi al giorno in base a una dieta da 2.000 calorie.
Una porzione di spaghetti istantanei Maruchan rappresenta più di un terzo del limite giornaliero di grassi saturi: il grasso "cattivo". Un'alta assunzione di grassi saturi può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue e aumentare il rischio di malattie cardiache, secondo la Mayo Clinic.
Guarda il sale
Oltre ad essere ad alto contenuto di grassi, le zuppe di pasta istantanea Maruchan sono anche ricche di sodio. Un contenitore di zuppa contiene da 1.190 a 1.280 milligrammi di sodio. Assumere troppo sodio nella dieta aumenta il rischio di ipertensione, malattie cardiache e ictus.
L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione giornaliera a meno di 2.300 milligrammi al giorno. Dovresti limitare ulteriormente l'assunzione - a meno di 1.500 milligrammi al giorno - se hai la pressione alta, diabete o malattie renali croniche, se sei afroamericano o se hai più di 51 anni. Qualunque sia il tuo limite giornaliero, una porzione di Maruchan Instant Lunch ha una quantità significativa di sodio.
