L'invecchiamento normale provoca il cambiamento delle funzioni cerebrali. Nel tempo, gli individui sani sperimentano il declino di alcune abilità cognitive. Piccoli declini nell'area della memoria, sia visiva che verbale, possono verificarsi insieme ad alcune perdite di memoria a breve termine. Il cervello, come qualsiasi muscolo, ha bisogno di esercizio fisico per mantenersi in forma. Più esercizio fa il cervello, migliore è l'elaborazione delle informazioni. Esercizi di memoria per gli anziani possono aiutare il richiamo a breve e lungo termine.
puzzle
I cruciverba sono uno degli esercizi di memoria più efficaci. Anche altri puzzle sono utili. Il programma di ricerca sulla malattia di Alzheimer della American Health Assistance Foundation (AHAF) raccomanda di giocare a Sudoku per esercitare il cervello e aiutare la memoria e il funzionamento cognitivo. Soduku è simile a un cruciverba, ma al posto delle parole vengono utilizzati i numeri. Il puzzle è una griglia di nove quadrati di larghezza e nove quadrati di profondità. Ogni riga attraverso e giù deve avere solo uno di ogni numero consecutivo compreso tra 9. Ogni blocco di celle deve contenere anche solo uno di ogni numero fino a 9. Sudoku non richiede alcuna abilità matematica o calcoli. È un puzzle logico e può diventare abitudine. I puzzle di Sudoku possono essere trovati sul giornale, online o in molti libri di puzzle.
Stimolazione sensoriale
Un modo per stimolare la funzione cerebrale è la stimolazione dei dati sensoriali. Coinvolgere tutti e cinque i sensi in un'esperienza stimolerà e risveglierà il cervello. Ascolta un po 'di musica meravigliosa, assaggia qualcosa di delizioso, guarda qualcosa di straordinario, tocca qualcosa di incredibilmente morbido e accendi una candela profumata per un odore gradevole. L'uso e l'attenzione agli stimoli sensoriali stimolerà e intensificherà la memoria e la consapevolezza sensoriali.
Giochi di carte
Giocare regolarmente a giochi di carte come Poker, Solitario, Hearts, Rummy e Go Fish esercita il cervello e può ritardare la perdita di memoria associata all'invecchiamento e alla demenza, oltre a contribuire a mantenere la vitalità del cervello, secondo l'American Academy of Neurology.
Scacchi
Gli scacchi sono un gioco di strategia che può aumentare la memoria e le capacità cognitive. Qualsiasi gioco che coinvolga la strategia eserciterà il cervello. Il cervello ha bisogno di allenamenti quotidiani per rimanere in forma, secondo l'Università del Michigan.
Lettura
La lettura eserciterà il cervello e aiuterà nel richiamo delle parole. Leggere il giornale, libri o riviste ha dimostrato di dare una spinta al cervello. In uno studio sulla memoria e sull'invecchiamento, il dottor Yonas Geda, un neuropsichiatra della Mayo Clinic, ha scoperto che impegnarsi in attività cognitive come la lettura può prevenire la perdita di memoria futura. Lo studio del 2009 ha anche scoperto che gli anziani che giocano, lavorano al computer o partecipano ad attività artigianali come ceramiche o trapunte hanno avuto una riduzione della perdita di memoria del 30-50% rispetto alle persone che non hanno partecipato a tali attività.
