I contapassi o pedometri sono piccoli dispositivi che indossi sulla cintura o sulla cintura che contano quanti passi fai. I sensori di movimento all'interno del dispositivo rilevano movimenti come camminare, correre e saltare. I pedometri vanno dalle versioni molto basilari a quelle tecnologicamente avanzate che possono essere caricate sul tuo computer. La precisione di questi dispositivi dipende da diversi fattori. La scelta del contapassi migliore per te dipende dalle tue esigenze e dagli obiettivi di fitness.
sensori
I pedometri utilizzano in genere uno dei due tipi di sensori per rilevare i movimenti del corpo: un braccio a leva sospeso a molla o un meccanismo accelerometro. Il braccio della leva sospeso a molla si muove su e giù quando l'anca si muove su e giù. Questo movimento apre e chiude un circuito elettrico, risultando in un passo contato. Se si agita il contapassi e si avverte un suono di clic, è probabile che si disponga di un meccanismo del braccio della leva sospeso a molla. Un pedometro accelerometro utilizza un estensimetro piezoelettrico che si piega quando si fa un passo. Questa tecnologia è simile a quella presente nelle ultime console per videogiochi che tracciano i tuoi movimenti.
Precisione determinante
Indipendentemente dal tipo di meccanismo che ha il tuo contapassi, puoi testarne la precisione eseguendo un semplice test. Posiziona il contapassi sulla cintura o sulla cintura in linea con il ginocchio, ripristinandolo a zero. Fai 20 passi al tuo tipico ritmo di camminata o corsa. Se il tuo contatore legge tra 18 e 22 passaggi, l'American College of Sports Medicine afferma che è un dispositivo abbastanza preciso. Se il conteggio è disattivato, provare a riposizionarlo, poiché un'inclinazione può inclinare la precisione di un pedometro a leva. Se non si riesce a ottenere un conteggio accurato dopo alcuni tentativi, prendere in considerazione l'acquisto di un contapassi diverso.
Fattori di precisione
Diversi fattori possono influire sulla precisione con cui il tuo contapassi legge i tuoi passi. Se possiedi un contatore con leva a molla, appoggialo saldamente sulla cintura o sulla cintura; l'inclinazione può interrompere l'effetto pendolo del braccio. Se hai un grosso addome, può essere difficile posizionare il contapassi in posizione verticale e verticale. In questo caso, considera l'acquisto di un contatore di tipo accelerometro, che può essere inserito in una tasca o attorno al collo senza compromettere la precisione. La tua velocità influisce anche sulla tua lettura. La maggior parte dei pedometri sono più precisi quando ci si sposta al di sopra di 2, 5 mph, ma anche i dispositivi più precisi possono calcolare erroneamente i passi a basse velocità.
