Crampi muscolari o cavalli di razza, causano dolore improvviso e intenso che fa sentire temporaneamente il muscolo del polpaccio come se fosse bloccato in posizione. Anche se il crampo alla fine si attenua, il dolore può rimanere un promemoria spiacevole. Alcuni stiramenti delicati e l'applicazione del freddo o del calore in genere aiutano a risolvere il dolore persistente dopo un cavallo di razza.
Che cos'è un crampo muscolare?
I crampi muscolari si verificano quando il muscolo si contrae involontariamente e rimane nella posizione contratta. I crampi muscolari al polpaccio sono tra i più comuni tipi di crampi muscolari, riferisce l'American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Un muscolo stretto può sentirsi duro al tatto e potresti notare che il muscolo appare distorto o si contrae sotto la pelle. I crampi possono durare alcuni secondi o fino a 15 minuti. In alcuni casi possono verificarsi crampi in gruppi, con un altro crampo che si verifica subito dopo la scomparsa.
Dolore al polpaccio dopo il crampo
Quando si verifica un crampo, è necessario interrompere immediatamente l'attività che lo ha causato. Quindi allungare delicatamente il muscolo flettendo e puntando i piedi o facendo un allungamento del polpaccio contro il muro. Puoi anche massaggiare delicatamente il polpaccio con le dita per rilassare il muscolo.
Applicare calore da una piastra riscaldante o da un bagno caldo immediatamente dopo il crampo può aiutare a rilassare i muscoli tesi. Puoi applicare il ghiaccio nell'area per 10 minuti alla volta per aiutare i recettori del dolore sordo e ridurre il dolore se hai dolori prolungati dopo un crampo alle gambe.
Anche i farmaci antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, possono fornire un sollievo temporaneo dal dolore.
Evitare i crampi ai polpacci
Lo scarso condizionamento e l'allungamento inadeguato e il riscaldamento prima dell'esercizio fisico sono considerati le principali cause di crampi muscolari. Puoi prevenire ulteriori crampi entrando in buona forma e allungando sempre prima dell'esercizio.
Non solo dovresti allungare i muscoli del polpaccio, ma dovresti anche allungare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i glutei, poiché la tensione in uno di quei muscoli può anche contribuire ai crampi muscolari del polpaccio.
Rimanere idratati durante l'esposizione al calore e all'umidità, specialmente durante l'attività fisica, può aiutare a evitare i crampi e il conseguente dolore muscolare. I liquidi persi durante la sudorazione possono causare disidratazione, una causa comune di crampi.
L'uso eccessivo del muscolo del polpaccio durante l'esercizio fisico può causare crampi alle gambe durante la notte. A meno che tu non sia ben condizionato, evita attività ripetitive prolungate che coinvolgono il muscolo del polpaccio, come la corsa di resistenza o il salto della corda.
Inoltre, indossare calzature di supporto, specialmente se hai i piedi piatti o altri problemi strutturali, può ridurre il rischio di crampi alle gambe.
Avvertenze e precauzioni
Mentre il dolore persistente dopo un cavallo Charley non è di solito un segno di una grave condizione medica, in rari casi può essere un sintomo di una condizione potenzialmente pericolosa per la vita chiamata trombosi venosa profonda.
La trombosi venosa profonda si verifica quando un coagulo di sangue si forma in profondità in una vena. I sintomi della trombosi venosa profonda comprendono dolore alle gambe e gonfiore. Potresti notare che la pelle sopra l'area dolorante è calda o appare rossa o blu.
