L'esercizio intenso fa bene. Rafforza i muscoli, la resistenza e la volontà. Se il popping dell'orecchio accompagna il tuo intenso esercizio fisico, potresti aver bisogno di un cambiamento nella tecnica di allenamento. Tipicamente un semplice cambiamento nella pressione dell'orecchio, lo schiocco dell'orecchio non è una condizione pericolosa per la vita, solo una scomoda.
Su in alto
Lo scenario più comune in cui si verifica lo scoppio dell'orecchio è quando si vola in aereo. Il rapido cambio di altitudine aumenta la quantità di pressione dell'aria nelle orecchie. Secondo l'American Academy of Otolaryngology, le orecchie si aprono quando piccole sacche d'aria rimangono intrappolate all'interno dell'orecchio medio. L'aria viaggia dal naso alle orecchie attraverso la tromba di Eustachio. Questo può accadere anche durante l'esercizio. La respirazione errata di solito è il colpevole, che può essere risolto e ti aiuta a evitare il fastidioso schiocco dell'orecchio.
Non posso prendere la pressione
Bear Down
Quando ti alleni duramente, sollevando pesi pesanti, ad esempio, potresti avere la tendenza a trattenere il respiro. Questa sensazione di portamento verso il basso è simile a quella che potresti provare quando hai un movimento intestinale. È conosciuta come la manovra di Valsalva. I benefici sono una stabilizzazione del core e del busto, che può migliorare le prestazioni muscolari. Tuttavia, l'uso ripetuto o prolungato di questa tecnica porta a un calo della pressione sanguigna. Questa goccia riduce la circolazione alle orecchie, che può scoraggiare la rimozione della sacca d'aria. Di conseguenza, la pressione nelle orecchie continua ad aumentare.
Oh che sollievo
Il modo più semplice per eliminare la pressione dell'orecchio è evitare di trattenere il respiro durante l'esercizio. Quando espiri mentre eserciti o sollevi i pesi e inspiri mentre ti rilassi o riduci i pesi, mantieni la pressione dell'orecchio stabilizzata. Se le tue orecchie avvertono pressione, deglutisci semplicemente. Puoi farlo a secco inghiottendo la tua saliva o accelerando il processo e ingoiando un liquido come l'acqua. Su base regolare, mentre ti alleni, potresti trovare sollievo masticando la gomma o sbadigliando frequentemente per mantenere aperti i tubi dell'orecchio interno.
