Un effetto collaterale comune dell'esercizio è formicolio o intorpidimento alle estremità, compresi i piedi. Sebbene la causa sia di solito un problema minore come le scarpe attillate, questa sensazione potrebbe indicare un problema serio. Se il tuo piede si addormenta durante l'esercizio, non farti prendere dal panico. Prima di assumere una grave condizione medica, controlla se è colpa di una postura scorretta o di una scarpa inadatta.
Le cause
Esercizi che comunemente causano intorpidimento dei piedi includono andare in bicicletta, correre e usare dispositivi come una macchina ellittica o per salire le scale o un tapis roulant. Questi esercizi esercitano una pressione sui nervi sotto le zampe dei piedi, causando intorpidimento. Un'altra potenziale causa di intorpidimento è un neuroma o gonfiore del nervo. L'ecografia determinerà se il tuo intorpidimento è causato da un neuroma.
Calzature
Calzature improprie sono la causa più comune di intorpidimento del piede durante l'esercizio. Scarpe che sono troppo strette in lunghezza, larghezza o altezza possono comprimere i tuoi nervi, in particolare il nervo nell'arco metatarsale sulla sfera dei tuoi piedi e farli addormentare. Assicurati che le tue scarpe siano abbastanza alte da contenere gli archi se hai archi alti. Allenta i lacci delle scarpe ed evita di usare le clip per le dita se avverti un piede intorpidito mentre pedali.
Prevenzione
Per ridurre la pressione sulle zampe dei piedi, prova a utilizzare un dispositivo ortotico come una soletta che supporta l'arco, soprattutto se l'intorpidimento deriva dal ciclismo. Scegline uno che sia strettamente conforme alla curva dell'arco per fornire un supporto ottimale. Evita quelli che si estendono sotto le dita dei piedi poiché possono aumentare la pressione sulle dita dei piedi e contribuire al formicolio o all'intorpidimento.
Condizioni serie
Se il tuo piede continua ad addormentarsi durante l'esercizio dopo che ti sei assicurato che le tue calzature non siano il caso, potresti soffrire di una condizione medica più grave. Problemi nella regione lombare o nella parte inferiore della colonna vertebrale, come ernie del disco, disallineamento della colonna vertebrale e degenerazione del disco possono causare disagio, formicolio e intorpidimento dei piedi. Intorpidimento accompagnato da dolore alle gambe potrebbe indicare una sindrome compartimentale acuta, una condizione grave che richiede cure mediche immediate.
