La partecipazione agli sport può aiutarti ad imparare il valore del lavoro di squadra, fare amicizia, combattere lo stress e divertirti. Inoltre, praticare molti sport può aiutarti a perdere peso perché puoi bruciare molte calorie in poco tempo.
Pallacanestro
Il basket combina una varietà di movimenti frenetici. Nel basket, devi correre, saltare e invertire le direzioni, tutto alla massima velocità. Un'ora di basket può bruciare quasi 700 calorie, secondo NutriStrategy.
Hockey su ghiaccio
L'hockey su ghiaccio è un altro sport frenetico che richiede molta energia. Devi usare la parte inferiore del corpo per spingerti avanti e indietro sui pattini e devi usare la parte superiore del corpo per sparare, passare e controllare gli avversari. L'hockey su ghiaccio brucia 710 calorie all'ora per una persona di 185 libbre, secondo Harvard Health Publications.
Tennis
Il tennis combina molte azioni intense: correre, colpire la palla e cambiare direzione per riprendere i tiri degli avversari. Come l'hockey, il tennis richiede molto dai muscoli e dal sistema cardiovascolare. Secondo le pubblicazioni di Harvard Health, il tennis può bruciare 320 calorie all'ora per una persona di 155 libbre.
Nuoto
Il nuoto sfida tutto il tuo corpo, allenando i muscoli degli arti superiori e inferiori. Il nuoto fornisce anche un efficace allenamento aerobico. Il nuoto è facile per le articolazioni a causa della mancanza di impatto con il terreno. Secondo NutriStrategy, il colpo di farfalla brucia più calorie - fino a 949 l'ora. La rana e il freestyle possono bruciare fino a 863 calorie all'ora.
In esecuzione
La corsa è un'attività efficace per bruciare calorie e non richiede attrezzature speciali. Correre può essere più difficile per le articolazioni rispetto al nuoto, ma può bruciare molte più calorie, secondo NutriStrategy. Il ritmo della corsa determina il numero di calorie bruciate. Correre a un ritmo di 6 minuti fa bruciare quasi 1.400 calorie all'ora, mentre correre a un ritmo di 8 minuti fa bruciare 1.165 calorie all'ora.
Lacrosse
Lacrosse è uno sport di squadra frenetico che richiede ai giocatori di correre, sparare, passare e controllare gli avversari, in modo da coinvolgere i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Lo sport ha anche benefici cardiovascolari. Lacrosse può aiutarti a perdere peso perché un'ora di sport consuma 690 calorie, secondo NutriStrategy.
