Gli esercizi di scorrimento del nervo incoraggiano i nervi a scivolare normalmente mentre muovi le articolazioni. Un nervo non scivolerà se è ferito. Pertanto, gli esercizi di scivolamento nervoso sono spesso utilizzati dopo l'intervento chirurgico o come parte di un programma di riabilitazione da un infortunio. Le aree comuni per l'esercizio comprendono le mani, gli avambracci e il collo. La pressione sui nervi ulnari, mediani o radiali del braccio può essere alleviata con esercizi di scorrimento del nervo.
Esercizio del nervo ulnare
La pressione sul nervo ulnare può provocare una sensazione di formicolio nel mignolo e nell'anulare della mano o del gomito. Un esercizio di scivolata sui nervi che puoi fare come parte di un programma di tunnel ulnare implica stare in alto e tenere il braccio ferito accanto al tuo fianco. Piega il polso in modo che il palmo sia rivolto verso il soffitto e piega leggermente il gomito. Il polso può essere mantenuto in folle se piegarlo è troppo doloroso. Solleva il braccio verso il soffitto più in alto che puoi fino a quando non avverti più formicolio alla mano o al gomito. Abbassa il braccio di circa 20 gradi e inclina il collo verso la spalla opposta. Raddrizza il collo e inclinalo di nuovo due volte di più.
Esercizio del nervo mediano
Formicolio nel pollice e nelle dita tranne il mignolo può indicare una pressione sul nervo mediano. Per eseguire un esercizio di scorrimento del nervo per il nervo mediano, tieni il braccio interessato di fronte a te con il palmo rivolto verso il pavimento e fai un pugno. Piega il polso verso il basso. Riporta il polso dritto e allarga le dita verso l'esterno. Ruota l'avambraccio in modo che il palmo sia rivolto verso il soffitto. Afferra la base del pollice con l'altra mano e tira delicatamente verso il basso il pollice. Esegui un totale di otto ripetizioni.
Esercizio del nervo radiale
Il nervo radiale è l'ultimo dei tre nervi principali nel braccio. Scorre lungo il lato del pollice dell'avambraccio. Un esercizio di scivolamento del nervo per il nervo radiale inizia a stare in piedi con il braccio interessato fuori di lato come se tenessi un vassoio davanti alla spalla. Il gomito è piegato e il palmo è rivolto verso il soffitto. Il polso è piegato, le dita puntano lontano da te lateralmente e il gomito punta verso il pavimento. Guarda avanti. Ruota il braccio verso la spalla opposta in modo che il gomito punti leggermente verso l'alto. Il palmo è davanti alla spalla opposta con il palmo in diagonale in modo che le dita siano rivolte verso l'alto in un angolo. Allo stesso tempo, quando si ruota il braccio, inclinare la testa nella stessa direzione. Esegui da tre a otto ripetizioni.
