Punto laterale o crampo
La maggior parte dei corridori e altri atleti che si esercitano vigorosamente hanno sperimentato un punto laterale ad un certo punto. Il dolore di un punto laterale può presentarsi principalmente nella tua parte o può irradiarsi attraverso lo stomaco e il bacino. Il nome ufficiale per questa condizione è dolore addominale transitorio correlato all'esercizio fisico, o ETAP.
Secondo un articolo di settembre 2014 pubblicato da Sports Medicine, il consumo di cibi o bevande subito prima o durante un allenamento è spesso legato allo sviluppo di ETAP. Sebbene i punti laterali possano sembrare estremamente dolorosi, non sono seri. Se pensi che il dolore pelvico dopo aver esercitato gli steli di un punto laterale o di un crampo muscolare, massaggia con forza la zona interessata fino a quando i crampi si placano.
Dolore pelvico gastrointestinale dopo l'esercizio
Molte persone che esercitano, in particolare corridori e triatleti, sperimentano qualche forma di problemi gastrointestinali durante o dopo una lunga corsa o un'altra sessione di allenamento, secondo un piccolo studio di 17 corridori pubblicato dall'European Journal of Applied Physiology nell'ottobre 2017 _._ Flatulenza, eruttazione, nausea e persino vomito possono comparire con dolore pelvico o crampi.
In molti casi, puoi dare la colpa alla disidratazione per i tuoi problemi; anche se non è chiaro il motivo per cui la disidratazione provoca dolore pelvico dopo l'esercizio insieme ad altri problemi gastrointestinali, rimanere idratati sembra risolvere il problema. Bevi un bicchiere d'acqua circa 30 minuti prima dell'allenamento e fai delle pause durante una sessione di allenamento più lunga.
Dolore pelvico ed endometriosi
Il dolore pelvico dopo un allenamento può essere correlato al ciclo mestruale. I crampi sono comuni prima e talvolta durante il periodo mestruale. Sebbene l'esercizio fisico possa aiutare a ridurre il dolore correlato al periodo, condizioni gravi come l'endometriosi possono portare a dolore pelvico dopo l'esercizio.
L'endometriosi fa sì che il rivestimento che normalmente cresce all'interno dell'utero cresca all'esterno dell'utero, secondo la Mayo Clinic. Questa condizione di solito provoca un aumento del dolore mestruale e un sanguinamento eccessivo.
Altre cause di dolore pelvico
È possibile che il dolore pelvico dopo l'allenamento provenga da una vescica infetta o da un tratto urinario, specialmente se si riscontra anche sangue nelle urine. In tal caso, consultare il medico per ottenere una prescrizione di antibiotici. Inoltre, in alcuni casi, i crampi mestruali possono causare dolore pelvico dopo l'esercizio, così come le articolazioni infiammate o uno sforzo muscolare. Il medico può aiutarti a determinare se qualcuno di questi problemi sta causando il tuo dolore.
Se il dolore pelvico dopo l'esercizio fisico continua a peggiorare o se è accompagnato da sintomi gastrointestinali come diarrea frequente e gonfiore, prendere in considerazione i test per la malattia infiammatoria intestinale o la celiachia. Entrambi possono causare quei sintomi. Consulta sicuramente il medico se il dolore pelvico dopo l'esercizio non si risolve in una o due settimane.
