La maggior parte delle caramelle offre zilch quando si tratta di valore nutrizionale, ma i dolci alla menta piperita in bocca vantano piccole quantità di olio di menta piperita sano (estratto dalle foglie della pianta di menta piperita) o estratto (fatto immergendo la pianta in alcool).
Mentre questo olio rinfrescante può fornire alcuni vantaggi modesti per la tua salute, prova a passare a metodi diversi - oltre a succhiare caramelle - se vuoi davvero raccogliere quei benefici dell'olio di menta piperita.
avvertimento
Grandi dosi di olio di menta piperita possono essere dannose e possono avere controindicazioni per le persone che assumono determinati farmaci. Assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere olio di menta piperita o qualsiasi cosa contenga l'olio.
I benefici dell'olio di menta piperita
Dalla riduzione dell'alitosi al calmare lo stomaco, la menta piperita racchiude una miriade di benefici per il tuo corpo.
1. Può combattere l'alitosi
Tutti sanno che schioccare una menta piperita può domare l'alito puzzolente. Tuttavia, succhiare una zecca non solo maschera l'alitosi ma può anche combattere i germi che la causano. Questo perché l'olio di menta piperita è antibatterico, quindi può aiutare a distruggere i microbi morbidi che producono odori della bocca.
Infatti, il risciacquo con un collutorio a base di menta piperita può ridurre efficacemente l'alitosi, secondo uno studio del 2013 del Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Potrebbe lenire un mal di gola
Con le sue proprietà anti-infiammatorie, la menta piperita è anche il tuo amico se soffri di mal di gola, secondo Leslie Langevin, RD, autrice del libro di cucina della cucina anti-infiammatoria . Questo grazie al mentolo, uno dei principali componenti chimici della menta piperita, che crea quell'effetto rinfrescante. Inoltre, quando inalato, è stato dimostrato che l'olio di menta piperita rilassa i muscoli della trachea per consentire una migliore ventilazione, aggiunge Langevin.
3. Può fornire sollievo gastrointestinale
Non solo la menta piperita può lenire il mal di gola, ma fa anche bene al tuo intestino. "Ci sono tonnellate di studi che dimostrano come l'olio di menta piperita aiuta con la sindrome dell'intestino irritabile e l'indigestione", afferma Langevin. In particolare, l'assunzione di capsule di olio di menta piperita con rivestimento enterico (quindi non si aprono nello stomaco ma piuttosto nell'intestino tenue) può ridurre l'infiammazione e alleviare sintomi come gas, gonfiore e diarrea.
Un avvertimento però: l'olio di menta piperita può peggiorare il bruciore di stomaco poiché può rilassare l'apertura tra lo stomaco e l'esofago, secondo Langevin.
4. È collegato all'appetito frenante
Se stai cercando di perdere peso, potresti voler mescolare un po 'di menta nella tua dieta quotidiana. Secondo Langevin, la menta è un soppressore dell'appetito naturale. Quindi, bere il tè alla menta può aiutare a ridurre la fame e frenare le tue voglie, dice. Allo stesso modo, una menta dopo cena può mitigare i tuoi spuntini a tarda notte.
5. È associato a allenamenti migliori
Un piccolo studio ha scoperto che il consumo di piccole quantità di olio di menta piperita potrebbe migliorare le prestazioni dell'esercizio, secondo una ricerca pubblicata nel numero di marzo 2013 del Journal of International Society of Sports Nutrition . Gli scienziati hanno teorizzato che la menta piperita rilassa i muscoli lisci bronchiali, aumenta la ventilazione e la concentrazione di ossigeno nel cervello e riduce i livelli di lattato nel sangue.
Inoltre, la menta piperita è stata anche collegata a un aumento della circolazione e dell'energia, nonché al sollievo dal dolore muscolare, il che può giovare ai tuoi allenamenti, secondo Lisa Moskovitz, RDN, fondatrice e CEO del NY Nutrition Group.
Modi migliori per prendere la menta piperita
Sebbene la menta piperita sia una fonte di energia per la salute, ci sono modi migliori per trarne i benefici che succhiare i dolci alla menta. Mentre le zecche e le canne di caramella usano olio di menta piperita o estratto per aromatizzare, gli zuccheri aggiunti che contengono forniscono un valore nutrizionale zero; inoltre, mangiare troppi può portare a picchi di zucchero nel sangue e incidenti, dice Moskovitz.
- Prova le capsule di olio di menta piperita: per il massimo beneficio, Langevin consiglia di assumere capsule di olio di menta piperita, che forniscono la dose più concentrata di olio di menta piperita.
- Preparare un tè: non vuoi far scoppiare una pillola? Il tè alla menta piperita è un'altra buona opzione. Una tazza calda di tè alla menta è perfetta per l'inverno, afferma Langevin, che aggiunge che il tè freddo alla menta, mescolato in un frullato verde con melata, spinaci e bacche, può essere anche una bevanda rinfrescante e ricca di nutrienti.
Detto questo, se sei caramelle alla menta piperita, indulgere ogni tanto va bene. Un pezzo di caramelle alla menta contiene 5 grammi di zucchero e viene pre-porzionato in piccoli pezzi, il che è buono per il controllo delle porzioni.
"Tutto con moderazione è il nome del gioco", afferma Moskovitz. "Finché è goduto come un trattamento occasionale, o non ricevi più del 10 percento del tuo fabbisogno calorico totale al giorno da zuccheri aggiunti, un pezzo di caramelle non dovrebbe costituire una minaccia per la tua salute."
