I legamenti sacrotuberosi, insieme ai legamenti sacrospinus, ancorano il sacro alle ossa del bacino. Sebbene siano spesse fasce di legamento, sono soggette a stress e lesioni con attività sportive vigorose o ripetitive e possono causare un dolore letterale al sedere. La terapia fisica si concentra sulla riduzione del dolore iniziale e sulla prevenzione del riarmo.
Legamento Sacrotuberoso
Il legamento inizia al sacro, l'osso triangolare sul fondo della colonna vertebrale che si inserisce nel bacino. Corre in avanti dalla parte anteriore dell'osso sacro e verso il basso per attaccarsi al tubercolo dell'ischio, una prominenza ossea su una delle ossa che compongono l'anello del bacino. Il suo compito è impedire al sacro di inclinarsi in avanti quando viene applicata una pressione verso il basso alla colonna vertebrale. È stressato dagli sport che creano molti archi nella parte bassa della schiena come il salto in alto, il golf, la ginnastica, il pitching e la pallavolo.
Fisioterapia per il dolore
Gli obiettivi iniziali della terapia fisica sono ridurre il dolore minimizzando l'irritazione di una lesione e riducendo lo spasmo e l'infiammazione locali. Per una distorsione del legamento sacrotuberus, usa il riposo fermando le attività sportive che producono disagio e applica il ghiaccio per alleviare il dolore. Usa il ghiaccio più volte al giorno per un massimo di 20 minuti a sessione.
Fisioterapia per la prevenzione
Esercizi di terapia per aumentare la forza e la stabilità nell'area della parte bassa della schiena e dell'osso sacro aiuteranno a prevenire lesioni ai legamenti sacrotuberanti. Esercizi di rafforzamento del nucleo combinati con allungamenti per aumentare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia, dei flessori dell'anca e dei muscoli glutei miglioreranno l'assorbimento degli urti negli arti inferiori e ridurranno lo stress sui legamenti
Altri approcci terapeutici
Per problemi più persistenti con le strutture sacrotuberanti, possono essere utili approcci terapeutici che cercano di alterare il tessuto cicatriziale del legamento. Per scomporre il tessuto cicatriziale e migliorare la flessibilità del legamento, la tecnica Graston o altre forme di massaggio profondo del tessuto come la terapia a frizione incrociata possono essere utilizzate per separare le fibre del legamento. In altri casi, la soluzione potrebbe essere quella di rafforzare le fibre del legamento in modo che la proloterapia, che utilizza iniezioni nel legamento per stimolare più tessuto cicatriziale, possa facilitare i movimenti. Se hai problemi persistenti, parla con il tuo medico o terapista di queste opzioni.
