La maggior parte delle persone avverte di tanto in tanto spilli e aghi nelle braccia, ma se noti che questo sintomo si manifesta frequentemente mentre corri, potresti voler determinare la causa sottostante. Poiché il formicolio alle braccia indica una riduzione della circolazione, la causa può essere la posizione di corsa, una carenza di nutrienti o persino una malattia o una condizione, in alcuni casi. Determinare la causa di questi sintomi e apportare le modifiche necessarie per evitare di sperimentare le braccia insensibili durante la corsa.
Posizione di corsa
Quando corri, le tue braccia sono generalmente in una posizione piegata, con un angolo di 90 gradi. Questa posizione consente alle tue braccia di generare più forza nelle tue corse, migliorando il tempo e l'abilità di corsa. Tuttavia, poiché il braccio è piegato, è possibile interrompere la circolazione nell'area. Se hai la tendenza a piegare le braccia e poi rimanere in quella posizione per tutta la corsa, con tutto il movimento del braccio proveniente dalle spalle, concentrati sulla creazione di più movimento nell'articolazione del gomito. Questo semplice cambiamento aumenta la circolazione nell'area consentendo un aumento del flusso sanguigno.
Carenze vitaminiche
Le vitamine B12 e folati svolgono un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi sani e nel mantenimento della salute del sistema nervoso. Poiché il formicolio alle braccia può essere causato da problemi al sistema circolatorio o nervoso, può essere la causa l'assunzione inadeguata di questi due nutrienti. Potresti consultare il tuo medico per determinare eventuali carenze di vitamine o minerali o prendere in considerazione l'assunzione di un integratore. Una vitamina del complesso B viene facilmente assorbita dal sistema o il medico può prescrivere una forma diversa per soddisfare le tue esigenze. Le vitamine del gruppo B si trovano naturalmente nelle fonti animali, quindi se sei vegetariano o vegano e corri regolarmente, potresti essere a maggior rischio di carenza di vitamina B.
Nervi compressi
Il nervo ulnare inizia nel collo e corre lungo l'interno della parte superiore del braccio fino al gomito. La compressione di questo nervo provoca una sensazione di spilli e aghi nelle mani e nelle braccia. Per alleviare questo sintomo si può allungare le braccia mentre si corre ed evitare di correre in posizione piegata. Assicurati di mantenere la schiena e il collo dritti e le braccia in movimento durante le corse. Nella maggior parte dei casi, un nervo viene temporaneamente compresso con le sensazioni che scompaiono dopo che la pressione viene tolta dall'area.
Danno o malattia
Alcune malattie o danni all'area possono anche causare formicolio alle braccia durante la corsa. Se hai aterosclerosi o vasi sanguigni ingrossati da tessuto cicatriziale o infezione, la corsa può causare formicolio. Alcuni tipi di farmaci causano anche questi sintomi, quindi assicurati di guardare le etichette dei farmaci per determinare gli effetti collaterali. Potresti anche provare spille e aghi nelle braccia a causa di danni ai nervi causati da alcol, tabacco o alcuni farmaci. In alcuni casi, malattie come la sclerosi multipla causano una sensazione di formicolio alle braccia che può essere più pronunciata durante esercizi come la corsa. Per sintomi prolungati, consultare un medico per determinare la causa principale di queste sensazioni.
