Il muscolo infraspinato si trova nella parte bassa della schiena della scapola o della scapola. Si attacca all'omero, l'osso lungo nella parte superiore del braccio, vicino all'articolazione della spalla. Quando si allunga verso il lato e dietro, questo muscolo si contrae per completare questo movimento. È inoltre attivo con i restanti muscoli della cuffia dei rotatori per fornire stabilità all'articolazione della spalla, ad esempio quando si solleva il braccio in alto.
Infortunio
Quando questo muscolo è ferito, può essere doloroso raggiungere lateralmente, dietro e sopra la testa. Se la lesione è grave, qualsiasi movimento della spalla può essere doloroso. I dettagli del processo di riabilitazione dopo un infortunio dipendono dal grado di infortunio. Si consiglia di consultare un professionista muscolo-scheletrico, come un fisioterapista o un medico ortopedico, prima di iniziare qualsiasi riabilitazione.
Riabilitazione: fase 1
Se la lesione è grave, è normale iniziare con un leggero allungamento. Un allungamento che potresti eseguire sarebbe tenere il braccio ferito al polso e tirare delicatamente il braccio ferito attraverso il corpo. Mantieni i tuoi allungamenti alla tolleranza, in genere da 10 a 30 secondi, per 3-5 ripetizioni. Una volta che gli allungamenti sono indolori e non causano indolenzimento nel corso della giornata, è possibile passare al movimento assistito.
Riabilitazione: fase 2
Un movimento assistito che viene avviato dopo una grave lesione infraspinata comporta lo spostamento del braccio su un tavolo. Siediti vicino al tavolo con il braccio ferito vicino al tavolo. Assistere il braccio ferito sul tavolo, se necessario. Fai scivolare lentamente il braccio verso il lato come per cercare qualcosa. Fai scivolare lentamente il braccio nella posizione di partenza. Ripeti questo movimento da 5 a 20 volte, a seconda della tolleranza. Le variazioni di questo esercizio includono scivolare il braccio in avanti e scivolare da un lato all'altro. Una volta che questi movimenti sono indolori e non causano indolenzimento nel corso della giornata, verrà effettuata la progressione verso il movimento attivo.
Riabilitazione: fase 3
Il movimento attivo per l'infraspinato comporta il sollevamento del braccio davanti, lateralmente e dietro. Un movimento che prenderà di mira l'infraspinato è di sdraiarsi su un fianco con la spalla lesa e il gomito piegato di 90 gradi. Tenendo il gomito a contatto con il corpo, alza lentamente la mano in aria. Questi movimenti devono essere eseguiti solo nella parte del movimento indolore. In genere, questi movimenti vengono eseguiti per 5-20 ripetizioni, a seconda della tolleranza. Una volta che questi movimenti sono indolori e non causano indolenzimento nel corso della giornata, è possibile aggiungere un leggero peso per la resistenza. Questo peso può essere progressivamente aumentato man mano che i movimenti diventano più facili.
