Un "cavallo charlie" è uno spasmo muscolare che può colpire qualsiasi muscolo, ma sono più comuni nelle gambe. Il muscolo si contrae con forza senza il tuo controllo e forma un nodo e diventa molto stretto. Questi possono verificarsi quando meno te lo aspetti e possono causare molto dolore e disagio. Una volta ottenuto un cavallo charlie, ci sono diverse cose che puoi fare per alleviarli.
Passo 1
Allunga i muscoli. Non appena sviluppi un cavallo charlie, ferma la tua attività e allunga. Dato che il muscolo si aggrega e forma un nodo, questo può aiutare ad allungarlo e rilasciare l'adesione.
Passo 2
Massaggialo. Usa le mani, le dita e le nocche per massaggiare l'area in cui si è svolto il cavallo charlie. Questo può aiutare a liberare il nodo e alleviare il dolore che è apparso.
Passaggio 3
Applicare impacchi caldi e freddi. Quando appare il cavallo charlie per la prima volta, puoi usare un termoforo su di esso per rilassare lo spasmo. Una volta che il dolore è diminuito, puoi quindi posizionare impacchi di ghiaccio o un sacchetto di verdure congelate.
Passaggio 4
Usa antidolorifici. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono essere usati per trattare il dolore se è ancora dolorante dopo aver provato altri trattamenti. Esempi di questi sono naprossene, acetaminofene e aspirina.
Passaggio 5
Cammina via. Fai una passeggiata per ridurre il dolore e la tensione causati dallo spasmo. Inizia con una leggera pressione sul piede e aumentalo gradualmente man mano che procedi.
Passaggio 6
Rifornisci i tuoi minerali. La disidratazione è una ragione comune per cui si sviluppano i cavalli charlie. Assicurati di essere ben idratato con bevande sportive che hanno elettroliti quando pratichi sport o corse su lunghe distanze.
