Aggiungi una spinta ricca di nutrienti e sfidante all'età alla tua routine di cura della pelle incorporando olio di germe di grano nel tuo regime. Indipendentemente dal fatto che tu prenda questo olio come integratore, lo aggiunga alle tue ricette o lo usi topicamente, questo tipo di olio offre numerosi vantaggi, che vanno dall'ammorbidire e idratare la pelle al potenziamento dei suoi poteri rigenerativi. Se sei interessato a modi naturali per sostenere una carnagione sana e luminosa, vale la pena studiare l'olio di germe di grano.
Informazioni sui germi di grano
L'olio di germe di grano è derivato dal germe di grano, che è considerato il "cuore" del grano poiché si trova al centro della bacca di grano. Nutre la pianta di grano con sostanze nutritive per aiutarla a germogliare e crescere.
I benefici del germe di grano sono molti. Il germe di grano è il componente più nutriente del chicco di grano e contiene 23 diversi nutrienti, tra cui proteine, vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3, ferro e calcio. I suoi densi benefici nutrizionali lo rendono una sana aggiunta alla tua dieta. L'olio è anche ricco di sostanze nutritive, il che lo rende particolarmente adatto per idratare e lenire la pelle.
Vantaggi dell'uso topico
L'olio di germe di grano viene prontamente assorbito dalla pelle, il che lo rende un efficace idratante e un adeguato trattamento topico. Se applicato sulla pelle, l'olio di germe di grano offre un'infusione sana di vitamina A, vitamina D, vitamine del gruppo B, antiossidanti e acidi grassi.
Questi nutrienti non solo idratano e curano la pelle secca o screpolata, ma aiutano anche a prevenire le cicatrici. In particolare, l'olio di germe di grano è una ricca fonte di vitamina E, che aiuta a ridurre i danni alla pelle, combattere i radicali liberi, sostenere la formazione di collagene sano e mantenere uniforme il tono della pelle.
Utilizzando olio di germe di grano
Se stai usando l'olio di germe di grano per via topica, è meglio usarlo come parte di una miscela. A causa del suo aroma intenso, aggiungi non più del 10-15% di olio di germe di grano alla miscela. Prova anche oli base, come jojoba o carota, e oli essenziali come sandalo, geranio, legno di cedro, finocchio, lavanda e patchouli, che supportano la pelle sana. Oltre a utilizzare l'olio per via topica, puoi anche condirlo con verdure o insalate o incorporarlo in altri piatti per dare alle tue ricette una spinta nutriente.
Aggiunta nutriente alla tua dieta
Il consumo di olio di germe di grano ha molti benefici nutritivi. L'olio non ha alcun effetto sul tuo indice glicemico, quindi se sei preoccupato per lo zucchero nel sangue, non devi preoccuparti di aggiungere olio di germe di grano alla tua dieta. L'olio di germe di grano è un grasso polinsaturo che, se sostituito con un grasso saturo, può migliorare la salute del cuore.
Un cucchiaio di olio di germe di grano ha 119 calorie e 13, 5 grammi di grassi. Il contenuto di grassi si scompone in 3 grammi di grassi saturi, 8 grammi di grassi polinsaturi e 2 grammi di grassi monoinsaturi. Anche se i grassi saturi non sono così sani, ne hai ancora bisogno. L'olio di germe di grano fornisce il 12 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di grassi saturi, basato su una dieta giornaliera di 2.000 calorie.
Incorporando 1 cucchiaio di olio di germe di grano nella tua dieta ogni giorno, otterrai il 135 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina E. Non solo la vitamina E aiuta la salute della tua pelle, ma la sua capacità di neutralizzare i radicali liberi potenzialmente dannosi nella tua il corpo può proteggerti da alcune malattie.
Assunzione di olio di germe di grano
Il riscaldamento dell'olio di germe di grano fa perdere i suoi benefici nutrizionali. Quindi, invece, usalo nei condimenti per insalata e condiscilo con verdure, pasta o altri piatti cotti. Puoi usarlo nelle marinate o aggiungerlo ai frullati.
Cose da considerare
Oltre al colore scuro e alla fragranza intensa e intensa dell'olio di germe di grano, quelli con un'allergia o una sensibilità al grano o al glutine dovrebbero evitare di usarlo. Inoltre, a causa della sensibilità dell'olio di germe di grano alla luce, alle variazioni di temperatura e all'ossidazione, è meglio conservarlo in frigorifero, dove può rimanere fresco, fino a un anno.
Anche se uno studio pubblicato nel 2016 sull'Indian Dermatology Online Journal non ha dimostrato i benefici della vitamina E topica per i disturbi cronici della pelle, lo studio non ha mostrato alcun effetto negativo sull'uso di tali applicazioni topiche. Inoltre, il consumo di olio di germe di grano fornisce una fonte sana di grasso, insieme a tutta la vitamina E di cui il tuo corpo ha bisogno e una piccola quantità di vitamina K.
