La sindrome delle costole scivolose è anche conosciuta come sindrome di Tietze, dopo il medico che la descrisse per la prima volta nel 1921. È un ammorbidimento della cartilagine che tiene le costole allo sterno e consente il movimento dell'articolazione delle costole in modo tale che scivoli fuori la sua posizione normale e sotto la nervatura sopra di essa.
Considerazioni sull'esercizio per la sindrome delle costole scivolose
Prima di iniziare qualsiasi esercizio per far scivolare la sindrome delle costole, capire che il problema è una debolezza della cartilagine e non del muscolo. Molti esercizi possono esacerbare il problema e rallentare il processo di guarigione. Alcuni casi progrediranno fino a diventare problemi cronici che richiedono iniezioni per il dolore o addirittura un intervento chirurgico per stabilizzare le articolazioni colpite.
Esercizi da evitare
A causa dell'instabilità intrinseca delle articolazioni, dovrebbero essere evitati esercizi che esercitano una pressione diretta sul torace. Le flessioni o gli esercizi che comportano movimenti di lancio o lancio aumentano il rischio. Gli sport che comportano un potenziale contatto con altri atleti come il calcio o il basket dovrebbero essere evitati fino a quando la condizione non si risolve.
Esercizio precoce
Nella fase iniziale del recupero, la respirazione segmentaria viene utilizzata per ottenere maggiore mobilità nelle costole. La pressione viene applicata, di solito da un terapista, a dove le costole si uniscono allo sterno. Devi inspirare ed espandere i polmoni mentre viene applicata la pressione. La pressione viene spostata da un segmento all'altro mentre vengono aspirati lunghi respiri lenti per esercitare pressione sulla mano del terapeuta.
Esercizi in espansione
Per aumentare la mobilità attorno alle articolazioni delle costole, è possibile utilizzare esercizi di estensione toracica e di flessione. In questi esercizi, inarca la schiena e lascia che la gabbia toracica si espanda, quindi piegati in avanti e comprimi il torace e le costole. Questo dovrebbe essere fatto solo al limite del tuo benessere. Gli esercizi di rotazione seduti possono essere eseguiti sedendosi e ruotando il petto e le spalle il più possibile da un lato, come se stessi girando e guardando oltre la spalla, quindi girando dall'altro lato. Prestare attenzione e procedere lentamente per evitare lesioni.
