Il tè verde è una bevanda contenenti caffeina a base di foglie di tè non fermentate. Mentre molte persone hanno familiarità con le proprietà antiossidanti e antitumorali del tè verde, gli effetti del consumo regolare di tè verde sono stati ampiamente studiati e collegati a una varietà di benefici per la salute. Sebbene il consumo di tè verde regolare sia stato collegato alla perdita di peso, la quantità di calorie contenute negli zuccheri e negli edulcoranti può ridurre i benefici di perdita di peso della bevanda al tè verde.
Tè verde e perdita di peso
Gli studi clinici hanno collegato il consumo di tè verde con un elevato metabolismo, aumentando la velocità con cui il corpo brucia i grassi, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Uno studio separato che ha coinvolto il consumo di tè verde e caffeina tra soggetti in sovrappeso ha mostrato una migliore perdita di peso dal normale consumo di tè verde. Anche se esiste ancora un dibattito su quale composto nel tè verde causi la perdita di peso, alcuni ricercatori ritengono che sostanze chiamate catechine contribuiscano agli effetti brucia grassi del tè verde.
Calorie e perdita di peso
Aumentando il tuo metabolismo basale o il numero di calorie che il tuo corpo brucerebbe se rimanessi inattivo, il tè verde aiuta ad aumentare il numero totale di calorie che bruci ogni giorno. È necessario un deficit calorico di 3.500 per ogni chilo di grasso che si brucia - 500 calorie al giorno per perdere 1 chilo a settimana. In altre parole, se le calorie combinate bruciate dal metabolismo e dal livello di attività fisica sono superiori alla quantità che consumi con cibi e bevande, inizierai gradualmente a perdere peso nel tempo.
Tè Verde Zuccherato
A differenza del tè verde non zuccherato, il saccarosio o lo zucchero liquido nel tè verde zuccherato può aumentare l'apporto calorico totale. Secondo il sito web di What's Cooking America, l'aggiunta di zucchero a una bevanda aumenta il suo valore calorico totale di 15 calorie ogni 4 grammi di zucchero. Se stai bevendo un prodotto di tè verde zuccherato che contiene 26 grammi di zucchero, lo zucchero liquido da solo può rappresentare quasi 100 calorie per bottiglia, a seconda del dolcificante. Per risultati ottimali, cerca un prodotto a base di tè verde zuccherato a basso contenuto di zuccheri o a basso contenuto calorico o usa un'alternativa a basso contenuto di grassi, come la stevia.
Problemi di sicurezza
La maggior parte delle bevande al tè verde sono relativamente sicure per il consumo regolare. Se hai caffeina, zucchero o altre intolleranze, parla con il tuo medico prima di bere tè verde zuccherato. Per un'alternativa salutare, cerca il tè verde decaffeinato o opta per il tè bianco, un tipo di tè naturalmente più basso nella caffeina.
