Il dolore al collo è una lamentela comune; oltre il 50 percento delle persone si lamenta del dolore al collo nel corso di un anno, secondo l'Università dell'Illinois presso il McKinley Health Center di Urbana-Champaign. I legamenti attaccano l'osso all'osso; allungare troppo i legamenti o strapparli causa dolore. Il rafforzamento dei legamenti può ridurre il rischio di lesioni al collo. Chiedi al tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di terapia progettata per rafforzare i legamenti del collo.
esercizi
Il modo più semplice per rafforzare i legamenti del collo è con gli esercizi per il collo, ma questo potrebbe non funzionare per distorsioni o legamenti di legamenti gravi che sono diventati rilassati o allungati oltre i loro limiti normali. Se hai una distorsione lieve, gli esercizi possono aiutare a rafforzare il legamento una volta che guarisce. L'infermiera registrata Michèlle Feinstein suggerisce alcuni esercizi di stretching e rafforzamento sul suo sito web, Wholistic Health Works. Metti il mento sul petto e mantieni la posizione per 10 secondi. Gira la testa a sinistra e poi a destra, tenendo di nuovo premuto per 10 secondi. Ripeti 10 volte per ogni esercizio. Se ti fa male il collo, fermati.
Fisioterapia
La terapia fisica sotto la guida di terapisti esperti può aiutare a rafforzare i legamenti indeboliti. I fisioterapisti possono prescrivere esercizi o farti lavorare con attrezzature per rafforzare i legamenti per prevenire lesioni o ricostruire i tessuti danneggiati. Fai solo quanto prescrive il tuo terapeuta; accelerare il processo può causare ulteriori lesioni.
proloterapia
Le iniezioni nell'area danneggiata possono aiutare la guarigione dei tessuti. In un trattamento chiamato proloterapia, il medico inietta sostanze irritanti nel legamento. L'irritazione induce infiammazione, che aiuta la zona a guarire aumentando il flusso sanguigno e i globuli bianchi. Durante le prime due settimane, i globuli bianchi chiamati fibroblasti migrano nell'area e iniziano a costruire nuove fibre di collagene. Entro tre o sei settimane, le fibre di collagene riparano e stringono i legamenti tesi e danneggiati, rafforzandoli.
Chirurgia
In alcuni casi, la chirurgia può essere l'unico modo per rafforzare i legamenti gravemente danneggiati o strappati. Se hai una lacrima grave nel legamento, potrebbe non guarire senza un intervento chirurgico. Il medico probabilmente suggerirà alternative prima di ricorrere all'intervento chirurgico.
