Subway è un famoso ristorante che serve principalmente panini sottomarini che possono essere consumati nel ristorante o ordinati come da asporto. Subway propone i suoi panini come scelte alimentari sane. La maggior parte dei panini sono disponibili freddi o tostati e vengono offerti anche insalate, contorni e bevande.
Scelte di carne
Esistono molte scelte di carne per i panini della metropolitana. La maggior parte dei ristoranti ha petto di tacchino, prosciutto, petto di pollo, arrosto di manzo, tonno, salame di tacchino, bistecca, pancetta, polpette, peperoni, salame di Genova, bologna di tacchino e bistecca rasata. I nomi dei panini includono il teriyaki di pollo alla cipolla dolce, la polpetta di marinara, la cheesesteak di Philly, la combinazione di salumi, l'italiano speziato e la festa. La carne aggiunge proteine e minerali a una dieta.
Scelte di formaggi e condimenti
Subway offre una varietà di formaggi, tra cui formaggio bianco americano, formaggio cheddar, formaggio provolone, formaggio pepe, formaggio svizzero e formaggio cheddar Monterey tagliuzzato. Il formaggio aggiunge proteine e calcio a una dieta.
I condimenti disponibili includono maionese, maionese leggera, senape, senape marrone, aceto, miscela di olio d'oliva, salsa ranch, senape di miele, salsa di chipotle, salsa di cipolla dolce, sale, pepe, origano e parmigiano. Tutti i condimenti tranne la maionese, la maionese leggera, il condimento al ranch e il sale sono considerati accettabili dal punto di vista nutrizionale e aggiungono minerali o antiossidanti a una dieta.
Scelte Di Verdure
Lattuga, pomodori, cipolle rosse, peperoni verdi, sottaceti, olive nere, cetrioli, peperoni di banana e peperoni di jalapeno possono essere aggiunti a un panino. Cipolle grigliate e peperoni verdi sono disponibili per alcuni sandwich. Le verdure aggiungono vitamine e antiossidanti a una dieta.
Scelte Di Pane
I pane che sono disponibili nella maggior parte dei ristoranti Subway includono italiano, grano a nove chicchi, avena di miele, origano parmigiano, lievito madre, aglio arrosto, erbe e formaggio italiani, abbondante cheddar italiano e Monterey. I pani sono disponibili nelle dimensioni da 6 pollici e 12 pollici. Questi pani aggiungono fibra, calcio e ferro a una dieta. I pani contenenti erbe o spezie aggiungono anche antiossidanti.
Opzioni salutari
Per fare un panino sano, considera di iniziare con l'avena da 6 pollici o il pane di grano a nove chicchi, poiché contengono la maggior parte delle fibre. I pani con le calorie più basse sono il pane italiano, a lievitazione naturale e di grano a nove chicchi. Secondo Subway, le carni a basso contenuto di grassi sono il petto di tacchino, il petto di pollo, il prosciutto e l'arrosto di manzo. Queste carni non hanno un basso contenuto di sodio e, quindi, non sono appropriate per tutte le diete. Tutte le verdure sono scelte sane, così come l'origano, il pepe, la miscela di olio d'oliva, parmigiano e aceto. Il formaggio può essere parte di un panino sano se il conteggio delle calorie non è un problema, con cheddar, provolone e formaggi svizzeri che forniscono il pugno più nutrizionale.
Subway ha un elenco di sandwich sottomarini da 6 pollici che contengono 6 o meno g di grassi. Questi panini sono verdure, tacchino, prosciutto, tacchino e prosciutto, pollo, arrosto di manzo, teriyaki di pollo con cipolla dolce e mazza. Questi panini contengono da 230 a 380 calorie. I calcoli si basano sull'ordinazione dei panini con pane integrale a nove chicchi e pomodori, lattuga, peperoni verdi e cipolla rossa. Potrebbe essere necessario considerare la conta di sodio quando si ordinano questi sandwich sottomarini.
