Il magnesio svolge un ruolo chiave nella salute, promuove la salute delle ossa e la funzione muscolare e aiuta anche a regolare la quantità di altri minerali nel sistema. Troppo o troppo poco magnesio può causare sintomi avversi, inclusa la nausea. Se soffri di nausea persistente, visita il tuo medico per capire se i tuoi livelli di magnesio sono responsabili.
carenza
Molti americani non soddisfano l'indennità dietetica raccomandata, o RDA, per il magnesio attraverso le loro diete, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. La RDA è di 420 milligrammi per gli uomini di età superiore ai 30 anni, ed è di 320 milligrammi per le donne di età superiore ai 30. Tuttavia, la maggior parte dei casi di carenza di magnesio è probabilmente dovuta a condizioni mediche che possono compromettere l'equilibrio del magnesio nel corpo, come diabete, malattie gastrointestinali o ipertiroidismo, piuttosto che un basso apporto di magnesio. Le malattie temporanee che causano vomito e diarrea possono anche abbassare i livelli di magnesio. La nausea è un sintomo di una carenza di magnesio e altri segni includono vomito, affaticamento, debolezza, ansia, irritabilità, difficoltà a dormire, difficoltà respiratorie e scarsa crescita delle unghie.
supplementi
Il medico può prescrivere integratori di magnesio se si sviluppa una carenza del minerale o se si è a rischio per uno. È importante discutere con lei il corretto dosaggio, ma anche se ingerisci la giusta quantità, potresti comunque provare nausea, diarrea e altri tipi di disturbi di stomaco. Prendi il tuo integratore con un pasto o subito dopo uno per ridurre i rischi di sviluppare questi sintomi avversi. Se la nausea persiste anche quando si consumano i supplementi con il cibo, informi il medico.
Overdose
Il sovradosaggio di magnesio attraverso il cibo è improbabile, ma troppi integratori possono avere effetti tossici. Il limite superiore tollerabile per gli integratori di magnesio è di 350 milligrammi, ma non esiste un limite superiore tollerabile per il magnesio negli alimenti, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari. Insieme alla nausea, il sovradosaggio di magnesio può causare vomito, diarrea, bassa pressione sanguigna, affaticamento, battito cardiaco irregolare e confusione. Puoi anche overdose di magnesio se ingerisci grandi quantità di sali di Epsom o latte di magnesia.
Considerazioni aggiuntive
La nausea può avere molte cause e potrebbe non essere necessariamente associata all'assunzione di magnesio o alla sua mancanza. Se sei preoccupato per la nausea, consulta il tuo medico per capire la causa sottostante. Non assumere integratori di magnesio da soli, soprattutto se hai malattie cardiache o renali.
