Le sfide di perdita di peso del team possono fornire motivazione e un sistema di supporto per aiutare i partecipanti a perdere più peso rispetto a se stessi tentassero di perdere peso da soli. Puoi organizzare una sfida di gruppo in una varietà di impostazioni, come luoghi di lavoro e comunità online. Una considerazione importante durante la progettazione della sfida è quella di promuovere un ambiente incoraggiante che consenta a tutti i partecipanti di diventare più sani.
Sfida un altro dipartimento o organizzazione
Recluta i dipendenti che desiderano perdere peso e lavorare nel tuo dipartimento o organizzazione e chiedi al tuo team di sfidare un team di un dipartimento o di una compagnia vicina. Il vincitore può essere la squadra che perde il peso più totale o la più alta percentuale di peso corporeo durante la sfida. Chiedere a ciascun partecipante di inviare i risultati settimanali del peso al suo capitano della squadra e di inviare aggiornamenti settimanali via e-mail per informare i partecipanti sui progressi di ciascuna squadra.
Tieni traccia dei progressi individuali
Puoi iniziare una sfida di perdita di peso a squadra singola sul posto di lavoro. In questa competizione, tutti i partecipanti fanno parte della stessa squadra. Il vincitore è il membro del team che perde più chili durante la competizione. Crea un poster che mostri i nomi e i pesi iniziali di ogni concorrente e chiedi ai concorrenti di scrivere i loro nuovi pesi e la perdita di peso totale ogni settimana in modo che tutti i dipendenti sappiano come stanno facendo rispetto agli altri dipendenti.
Realizza la tua sfida attraverso i gruppi di supporto
Un potenziale vantaggio di partecipare alle sfide della squadra invece di cercare di perdere peso da solo è la natura delle sfide orientata al gruppo. Quando stai perdendo peso da solo, potresti scoraggiarti o non sapere dove andare per trovare le risposte alle tue domande. In una sfida a squadre, gli altri partecipanti possono essere buone risorse per informazioni e incoraggiamento. Tieni riunioni regolari per discutere le strategie di perdita di peso mentre lavori per vincere la sfida della tua squadra.
Offrire incentivi individuali e di squadra
Perdere peso è un incentivo intrinseco alle sfide della perdita di peso del team, ma incentivi aggiuntivi possono fornire ulteriore motivazione. Potresti offrire premi alla squadra che perde il peso più totale, oltre a assegnare premi alle persone di ogni squadra che perdono il maggior peso o percentuale del peso corporeo originale. I premi potrebbero essere correlati alla salute e alla perdita di peso, come un abbonamento mensile gratuito presso una palestra locale. Un esempio di premio non correlato alla perdita di peso è un buono regalo per un massaggio o un altro regalo di lusso. In un ambiente di lavoro, il team che perde la sfida potrebbe diventare responsabile della ristorazione della prossima conferenza.
Partecipa a una sfida di squadra online
Coloro che partecipano a problemi di perdita di peso possono utilizzare forum di discussione online per supporto sociale e informazioni. Uno studio, pubblicato sulla rivista "Computer, informatica, infermieristica" nell'ottobre 2013, ha scoperto che la ricezione regolare di messaggi di testo informativi e motivazionali aumentava la perdita di peso tra le persone che cercavano di perdere peso in un programma basato sulla comunità. I siti Web online e le applicazioni per smartphone possono consentire ai partecipanti di cercare il contenuto nutrizionale degli alimenti che mangiano e di monitorare il loro apporto dietetico e l'attività fisica. Cerca online per trovare comunità dimagranti e partecipare a una sfida esistente o reclutare membri del team per una nuova sfida.
