Le vitamine complesse B-50 contengono diverse vitamine del gruppo B. A seconda del particolare complesso sono generalmente composti da 50 mcg o 50 mg di B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 e B-12, secondo l'American Cancer Society o ACS. I ruoli delle vitamine del gruppo B nel corpo sono vari e le carenze possono causare seri problemi. Tuttavia, anche dosi elevate possono essere dannose.
Vitamine B-1 e B-2
La vitamina B-1 o tiamina e la vitamina B-2 o riboflavina aiutano il corpo a produrre energia. Ciascuno aiuta anche con il metabolismo degli enzimi a colpire muscoli, nervi e cuore, dice l'ACS. Secondo Accu-Cell Nutrition, gli effetti collaterali della vitamina B-1 comprendono palpitazioni cardiache, agitazione, insonnia, ipertensione ed eruzioni cutanee. Gli effetti collaterali della vitamina B-2 comprendono nausea, vomito, affaticamento, anemia e ipotensione.
Vitamine B-3 e B-4
I ruoli principali delle vitamine B-3 e B-4, o rispettivamente della niacina e della niacinamide, sono nella produzione di energia all'interno delle cellule. Sono importanti per mantenere una buona salute della pelle, del sistema digestivo e nervoso. Gli effetti collaterali di queste vitamine possono manifestarsi come nausea, vomito, mal di testa, iperglicemia, acido urico elevato, ittero, sudorazione ed eruzioni cutanee, secondo Accu-Cell Nutrition.
Vitamine B-5 e B-6
La vitamina B-5, o acido pantotenico, aiuta il corpo con la crescita e lo sviluppo e può aiutare a combattere l'anemia. Gli effetti collaterali della vitamina B-5 possono includere edema, affaticamento, dolori articolari, problemi gastrointestinali, aumento dei trigliceridi, calcificazione, depressione e disidratazione, rapporti di Accu-Cell Nutrition.
La vitamina B-6, o piridossina, aiuta con il metabolismo delle proteine, mantiene la salute dei globuli rossi e ha diversi ruoli nel mantenimento del sistema nervoso e immunitario. Aiuta anche a produrre i neurotrasmettitori serotonina, noradrenalina e dopamina. Gli effetti collaterali della vitamina B-6 includono intorpidimento delle mani o dei piedi, depressione, tendenze suicide, sbalzi d'umore, mal di testa, affaticamento, ipoglicemia, problemi alla tiroide e degenerazione spinale o nervosa, secondo Accu-Cell Nutrition.
Vitamine B-7 e B-9
L'ACS afferma che la vitamina B-7, o biotina, aiuta a scomporre i carboidrati e le proteine e aiuta anche a produrre ormoni. Gli effetti collaterali includono disturbi della pelle, unghie fragili, perdita di capelli, anemia, depressione e affaticamento.
La vitamina B-9, o acido folico, è importante per la sintesi del DNA e per la produzione di globuli rossi. Gli effetti collaterali della vitamina B-9 possono includere problemi renali, gonfiore addominale, nausea, perdita di appetito e aumento del colesterolo e possono mascherare l'anemia causata da carenza di vitamina B-12, afferma Accu-Cell Nutrition.
Vitamina B-12
La vitamina B-12, o metilcobalamina, è stata a lungo studiata per la sua relazione con la malattia di Alzheimer, la demenza e il declino cognitivo generale, afferma il National Institutes of Health. La carenza può essere correlata a problemi di memoria e psicosi. Gli effetti collaterali della vitamina B-12 includono principalmente manifestazioni neurologiche come intorpidimento o formicolio nel braccio destro o nella parte destra del viso, attacchi di ansia e palpitazioni cardiache. Altri effetti collaterali sono l'anemia correlata a problemi eccessivi di acido folico, tiroide e nervi ottici.
