Un ernia del disco può provocare il caos sul tuo corpo. È un dolore al sedere, all'anca, alla schiena e al collo. Mentre i rimedi naturali non cureranno l'ernia del disco, un articolo del Journal of Osteoporosis del dicembre 2017 ha osservato che gli integratori alimentari e vitaminici possono migliorare la salute delle ossa e, come ogni altro tessuto, le ossa sane guariscono meglio. indietro perché pensi che sia un sintomo di invecchiare. Lasciare un ernia del disco non trattato aumenta il dolore, eventualmente danneggiando il nervo e in rari casi causando danni permanenti, afferma la Mayo Clinic. Sono disponibili molti rimedi naturali per l'ernia del disco, quindi agisci e aiuta il tuo corpo a guarire.
Prova trattamenti alternativi
Secondo un articolo pubblicato nel numero di novembre 2015 di Biores Open Access, la risposta della maggior parte delle persone allo sviluppo di un'ernia del disco è quella di cercare un intervento chirurgico o una mitigazione dei sintomi. Tuttavia, nessuna di queste opzioni offre una soluzione al problema. La buona notizia è che il corpo ha la capacità di guarire se stesso, ed è qui che entrano in gioco gli integratori per il tuo ernia del disco. Non ti cureranno, ma possono aiutare a sostenere i processi di auto-guarigione del corpo.
Vitamina D per dischi erniati
Un articolo del Journal of Bone and Mineral Research di settembre 2015 ha rilevato che la vitamina D è uno dei migliori integratori per un'ernia del disco. La vitamina D è efficace perché, come riporta un articolo del Trials Journal dell'aprile 2014, la colonna vertebrale ha recettori effettivi di vitamina D, il che significa che è ciò che brama la colonna vertebrale. In effetti, studi sugli impatti degli integratori di vitamina D e sulla salute della colonna vertebrale hanno mostrato una diminuzione del dolore e dei deficit sensoriali.
La vitamina D è già essenziale per la tua salute. Un modo semplice per aumentare la vitamina D nella dieta è mangiare più pesce grasso, latticini e tuorli d'uovo. Per i vegani, i funghi sono un'ottima fonte di vitamina D. Sono anche ricchi di altri nutrienti, come fibre, proteine e potassio, tutti elementi essenziali per la salute.
Aggiungi la glucosamina alla tua dieta
La glucosamina è un componente importante dei glicosaminoglicani (GAC) che compongono i dischi e la cartilagine della colonna vertebrale, secondo un articolo della Società di ricerca ortopedica di agosto 2014. I GAC migliorano l'elasticità e la flessibilità della colonna vertebrale quando idratati. Mentre l'idratazione non necessariamente guarisce un ernia del disco, può prevenire ulteriori danni.
Man mano che il corpo invecchia, cade vittima di disidratazione e la colonna vertebrale non fa eccezione. Nello studio sulla glucosamina della Orthopedic Research Society, è stato scoperto che la disidratazione aumenta la fragilità della colonna vertebrale e la probabilità di danni. La capacità della glucosamina di migliorare l'idratazione è ciò che la rende benefica per l'ernia del disco.
Ci sono molti alimenti ricchi di glucosamina che puoi aggiungere alla tua dieta. Una delle fonti più comuni sono i molluschi, ma se stai cercando un modo più salato per ottenere la tua glucosamina, il midollo osseo è un'ottima fonte.
Ridurre l'infiammazione della colonna vertebrale
La glucosamina non solo aiuta a idratare il tuo ernia del disco, ma è stato anche scoperto che inibisce la produzione di infiammazione, secondo lo studio della Orthopedic Research Society del 2014. A differenza di altri antinfiammatori, la glucosamina non ha effetti collaterali dannosi, il che la rende migliore dei FANS.
Rimani idratato per la salute della colonna vertebrale
La lezione della glucosamina è che l'idratazione fa molto per la salute della colonna vertebrale. Impedisce alle ossa di diventare fragili e aumenta l'elasticità. Ci sono prove che se l'idratazione raggiunge un ernia del disco, può essere utile nella guarigione.
Potresti pensare che rimanere idratati significhi solo bere acqua e, in effetti, le donne hanno bisogno di circa 2, 7 litri e gli uomini hanno bisogno di 3, 7 litri di acqua al giorno per rimanere idratati. Ma questo non è l'unico fattore nell'equazione.
Kidney Stone Disease, a cura di David A. Schulsinger, spiega che frutta e verdura sono parte integrante del rimanere idratati. Gli elettroliti, come il potassio e il sodio, aiutano anche a mantenere l'idratazione, secondo un articolo di maggio 2014 sulla rivista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Vitamina C per ernia del disco
La vitamina C è indispensabile per la salute delle ossa e livelli inadeguati di vitamina C possono portare allo scorbuto, causando dolore alle ossa. Questo ti dice che la vitamina C aiuta a mantenere le ossa sane e può mitigare il dolore. Ma non è tutto ciò che fa.
Il ruolo della vitamina C nello sviluppo e nella manutenzione della colonna vertebrale è stato esplorato in un articolo del Journal of Bone and Mineral Research del settembre 2015. I ricercatori hanno scoperto che la carenza di vitamina C aumenta il rischio di lesioni e, nei casi più gravi, provoca l'osteoporosi. Mentre la vitamina C non guarisce un ernia del disco, rafforza le ossa e aiuta la colonna vertebrale nella guarigione. Per lo meno, ti aiuterà a proteggerti da ulteriori lesioni.
Prima di iniziare a scegliere una fonte di vitamina C, assicurati di conoscere i giusti dosaggi di vitamina C per gli adulti.
La vitamina A migliora l'assorbimento del calcio
Si scopre che il bilanciamento della vitamina A può essere più complicato di quanto sembri. Una carenza di vitamina A può portare ad un ridotto assorbimento del calcio, secondo la Harvard Health Publishing. È anche una vitamina essenziale per i mattoni delle ossa, il che significa che hai bisogno di vitamina A per ossa sane. Le ossa sane guariscono meglio, facendo della vitamina A una vitamina essenziale per favorire la guarigione del corpo.
Mentre la tossicità della vitamina A è rara, assicurati di rivedere i dosaggi e i sintomi adeguati di troppa vitamina A. Come sempre, è essenziale discutere con il tuo medico eventuali nuovi integratori prima di aggiungerli al tuo regime.
