Lo yogurt è un modo nutriente per aggiungere calcio e proteine alla tua dieta. La linea Dannon Activia vanta l'inclusione di probiotici, batteri buoni che normalmente vivono nel tuo sistema digestivo. Oltre ai probiotici di Dannon Activia, come tutto lo yogurt, fornisce anche diverse vitamine e minerali chiave, anche se alcuni sapori del marchio possono anche essere ricchi di zucchero.
Nozioni di base di Dannon Activia
Una porzione di yogurt alla ciliegia Dannon Activia contiene 110 calorie e 2 grammi di grassi, di cui 1 grammo è saturo. Limitare l'assunzione di grassi saturi è un modo intelligente per proteggere la salute del tuo cuore, secondo la Harvard School of Public Health. Riceverai anche 4 grammi di proteine in quella porzione di yogurt ciliegia Activia, il 9 percento dei 46 grammi di proteine di cui le donne hanno bisogno ogni giorno e il 7 percento dei 56 grammi di cui gli uomini hanno bisogno. Gli altri aromi, tra cui prugna, banana fragola, pesca e vaniglia, contengono la stessa quantità di calorie, grassi e proteine, mentre il sapore di mirtillo contiene 120 calorie.
Potere osseo
Una porzione di qualsiasi sapore di yogurt Activia fornisce il 15 percento dei 1.000 milligrammi di calcio di cui hai bisogno ogni giorno, o 150 milligrammi di calcio. Assumere molto calcio protegge le ossa e può ridurre il rischio di osteoporosi, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. La stessa porzione di yogurt Activia fornisce anche il 15 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina D. La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio e fornisce anche protezione alle cellule, che potrebbe ridurre il rischio di cancro, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.
Probiotici potenti
Una delle principali indicazioni nutrizionali fatte dalla società Dannon sulla linea di yogurt Activia sono i probiotici benefici che contengono. Gli yogurt sono fatti con una cultura probiotica chiamata Bifidus regularis, che può aiutare a far funzionare correttamente il sistema digestivo. La Harvard Medical School osserva che i probiotici potrebbero aiutare a scongiurare alcuni problemi di salute e potrebbero anche aiutare a curare condizioni gastrointestinali come la malattia di Crohn e la sindrome dell'intestino irritabile. I probiotici potrebbero anche aiutare a curare la diarrea e possono ricostituire la tua scorta di batteri buoni mentre stai assumendo antibiotici, riferisce la Harvard Medical School.
Compreso Dannon Activia nella tua dieta
Dannon Activia contiene zucchero, in parte presente in natura, ma in gran parte aggiunto. I sapori di vaniglia e ciliegia, ad esempio, contengono 17 grammi di zucchero per porzione. Il mirtillo contiene 19 grammi di zucchero e la bacca mista ha 18 grammi. Scegliere Activia Light è un modo per ovviare a questo inconveniente, perché questi aromi non contengono zuccheri aggiunti. Altri modi per aumentare il valore nutrizionale del tuo yogurt Activia sono scegliere una varietà greca, che ha il doppio di proteine rispetto all'originale, o Activia Fiber, che contiene circa 3 grammi di fibra per porzione.
