La gravidanza provoca molti cambiamenti nel tuo corpo, incluso l'appetito. Questo perché il bambino che cresce dentro di te ha esigenze caloriche proprie. Uno stomaco ringhiante è scomodo e imbarazzante, in particolare se non si è abituati alle fluttuazioni dell'appetito. Fortunatamente, ci sono diversi modi per placare uno stomaco ringhiante durante la gravidanza.
Le cause
Lo stomaco ringhia mentre lo stomaco e le pareti dell'intestino tenue si schiacciano per spingere gas, liquidi e cibo attraverso il sistema digestivo. Questa sensazione aumenta quando lo stomaco è rimasto vuoto per alcune ore. La gravidanza aumenta l'appetito perché il bambino che cresce dentro di te richiede più nutrizione, nutrimento e, secondo il sito Web BabyCenter, circa 300 calorie in più di quelle a cui sei abituato quotidianamente, dando luogo a episodi di ringhio allo stomaco più frequenti. La gravidanza provoca anche la fluttuazione degli ormoni e aumenta il metabolismo, che spesso ti fa venire fame e il tuo stomaco ringhia.
Trattamento
Mangia circa cinque spuntini e piccoli pasti ogni giorno per alleviare i dolori della fame e mantenere lo stomaco pieno senza riempirlo eccessivamente. Scegli cibi nutrienti e riempiti. Ad esempio, cibi integrali e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi soddisferanno il tuo stomaco ringhiando fornendo al tuo corpo e al tuo bambino in crescita l'alimentazione. Consuma cibi che richiedono tempo per essere mangiati, come una mela o una grande insalata, in modo da dare al tuo corpo la possibilità di riconoscere i segnali di pienezza.
Suggerimenti
Porta sempre con te spuntini nutrienti in modo da poter soddisfare il tuo stomaco ringhiando con qualcosa di salutare piuttosto che un fast food ingrassante o uno snack da distributore automatico. Ad esempio, metti un sacchetto di plastica di mix di trail, mandorle o alcune barrette di cereali nella borsa. Consenti a te stesso di avere il tuo trattamento preferito di tanto in tanto, quindi è meno allettante mangiare spuntini malsani in altre occasioni.
considerazioni
Parlate con il vostro medico se siete preoccupati per il vostro appetito aumentato o lo stomaco ringhiante. Sebbene sia una normale risposta alla gravidanza, un medico può aiutare a escludere qualsiasi altra condizione di salute e monitorare l'aumento di peso. Non usare il tuo stomaco ringhiante come scusa per mangiare quello che vuoi. Gli alimenti malsani e grassi non ti lasciano soddisfatto e mancano della nutrizione di cui tu e il tuo bambino in crescita avete bisogno.
